😣 鼻のニキビ、目立つし痛いし、もう嫌だ…と感じていませんか？
💬 「鼻だけニキビが治らない」「潰したら余計悪化した」「何をしてもぶり返す」…そのお悩み、この記事を読めば解決の糸口が見つかります。
鼻は顔の中でも皮脂腺が特に多く集まっている部位で、毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすい条件がそろっています。しかも顔の中央に位置するため、めちゃくちゃ目立つ。
この記事では、原因・NG行動・正しいスキンケア・クリニック治療までをまとめて解説。読まずにいると、間違ったケアでニキビ跡・色素沈着が残るリスクもあります。ぜひ最後まで読んでみてください。
🚨 こんな方はこの記事必読！
✅ 鼻のニキビが何度も繰り返す
✅ ニキビを潰してしまった経験がある
✅ 市販薬を使っても全然よくならない
✅ ニキビ跡・色素沈着が残るのが怖い
目次
- 鼻にニキビができやすい理由
- 鼻ニキビの種類と見分け方
- 鼻ニキビの主な原因
- 鼻ニキビを悪化させるNG行動
- 鼻ニキビの正しいスキンケア方法
- 食生活・生活習慣の改善ポイント
- 鼻の内側（鼻の穴）にできるニキビについて
- 皮膚科・クリニックでの治療法
- まとめ
💡 この記事のポイント
鼻は皮脂腺が密集しニキビができやすい部位。潰す・強くこする行為はNG。正しい洗顔・保湿・生活習慣の改善が基本で、改善しない場合は皮膚科で外用薬・内服薬・レーザー治療などの適切な治療を受けることが推奨される。
💡 鼻にニキビができやすい理由
鼻は顔の中でも特にニキビができやすい部位として知られています。その背景には、鼻の解剖学的な特徴と生理的な仕組みが深く関わっています。
まず、鼻の皮膚には皮脂腺が非常に多く分布しています。皮脂腺とは皮膚の下にある小さな腺で、皮脂（あぶら）を分泌する働きをしています。皮脂は肌を外部の刺激から守ったり、保湿したりするために必要なものですが、過剰に分泌されると毛穴が詰まる原因になります。鼻はこの皮脂腺の密度が顔の他の部位と比べて格段に高く、それだけ皮脂が分泌されやすい場所なのです。
次に、鼻の毛穴の構造が挙げられます。鼻の毛穴は他の部位と比べて大きく開きやすく、皮脂や汚れが溜まりやすい傾向があります。溜まった皮脂や角栓（古い角質と皮脂が混ざったもの）が毛穴を詰まらせ、そこにアクネ菌（Cutibacterium acnes）が繁殖することでニキビが形成されます。
また、Tゾーン（額・鼻・あご）は特に皮脂分泌が活発なエリアとして知られており、鼻はこのTゾーンの中心に位置しています。気温が高い季節や、ストレスを感じているとき、ホルモンバランスが乱れているときなど、さまざまな要因で皮脂分泌がさらに増加し、ニキビが発生しやすくなります。
さらに、鼻はメイクを落としにくい部位でもあります。鼻の凹凸があるため、クレンジングや洗顔で汚れが残りやすく、毛穴の詰まりが生じやすいという側面もあります。日々のクレンジングや洗顔の方法が適切でないと、汚れが蓄積してニキビの原因になることがあります。
Q. 鼻にニキビができやすい理由は何ですか？
鼻は顔の中で皮脂腺の密度が特に高く、皮脂が過剰に分泌されやすい部位です。また毛穴が大きく開きやすい構造のため、皮脂や汚れが溜まりアクネ菌が繁殖しやすい環境になっています。TゾーンのTの字の中心に位置することも、ニキビが生じやすい要因のひとつです。
📌 鼻ニキビの種類と見分け方
ニキビにはいくつかの種類があり、それぞれ状態や見た目が異なります。鼻にできるニキビも例外ではなく、どの段階にあるかによってケアの方法や治療の選択肢が変わってきます。
まず「白ニキビ（閉鎖面皰）」と呼ばれる状態があります。これは毛穴が皮脂や角栓で詰まり、毛穴の口が閉じた状態です。皮膚の表面から見ると白っぽい小さな隆起として見え、この段階ではまだ炎症は起きていません。触ってもほとんど痛みはありません。
次に「黒ニキビ（開放面皰）」と呼ばれるものがあります。毛穴の口が開いた状態で、内部の皮脂や角栓が空気に触れて酸化し、黒く見えるものです。鼻の頭や小鼻の部分に黒い点として現れることが多く、いちご鼻と呼ばれる状態もこれに該当します。白ニキビと同様に、この段階ではまだ炎症はありません。
炎症が始まると「赤ニキビ（紅色丘疹）」の状態になります。アクネ菌が増殖し、免疫細胞が反応することで炎症が起き、皮膚が赤くなります。触れると痛みや熱感を感じることがあり、腫れを伴うこともあります。
さらに悪化すると「黄ニキビ（膿疱）」になります。炎症が進み、内部に膿が溜まった状態です。黄白色に見え、圧迫すると膿が出ることがありますが、無理に絞り出すと跡が残るリスクが高まるため注意が必要です。
最も重症の状態が「硬結・嚢腫（のうしゅ）」です。深い部分で大きな炎症が起きており、皮膚の下に膿や液体が溜まっています。この状態になると、自然に治癒してもニキビ跡（色素沈着やクレーター）が残りやすく、皮膚科での適切な治療が必要になります。
✨ 鼻ニキビの主な原因
鼻にニキビが繰り返しできる場合、その背景にはさまざまな原因が考えられます。生活習慣や体の状態、外部からの刺激など、複数の要因が絡み合っていることが多いです。
✅ 皮脂の過剰分泌
前述のように、鼻は皮脂腺が多く皮脂分泌が活発な部位です。特に気温が高い夏場や、ストレスが多い時期には皮脂分泌がさらに増加します。過剰な皮脂が毛穴に詰まることで、アクネ菌の増殖を促し、ニキビが生じます。
📝 ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると、皮脂腺の活動が活発になり、皮脂の分泌量が増加します。特にアンドロゲン（男性ホルモン）は皮脂腺を刺激する作用があるため、思春期のニキビは男女ともにアンドロゲンの増加が関わっています。また、女性の場合は月経周期に伴うホルモン変動によって、生理前にニキビが悪化することがよく見られます。
🔸 不十分なスキンケア
クレンジングや洗顔が不十分だと、メイクや皮脂、汚れが毛穴に残って詰まりの原因になります。一方で、洗顔のしすぎや強いスキンケア製品の使用は肌のバリア機能を壊し、皮脂が過剰に分泌されるという悪循環を招くこともあります。
⚡ 食生活の乱れ
脂質や糖質が多い食事、スナック菓子やファストフードなどの摂りすぎは皮脂分泌を促進する可能性があります。また、ビタミンB群やビタミンCなど肌の健康に必要な栄養素が不足すると、肌のターンオーバーが乱れてニキビができやすくなります。
🌟 睡眠不足・ストレス
睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、肌の修復機能が低下します。またストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を促し、これが皮脂分泌を増加させる一因となります。慢性的なストレスや睡眠不足が続くと、ニキビが繰り返しできやすくなります。
💬 触れるクセ・摩擦
無意識に鼻を触るクセがある場合、手の雑菌が鼻の毛穴に入り込み、ニキビを悪化させる原因になります。マスクによる摩擦や蒸れも、最近では鼻ニキビの原因として注目されています。
✅ 乾燥・バリア機能の低下
肌が乾燥すると、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。また、肌のバリア機能が低下すると外部からの刺激や細菌の影響を受けやすくなり、ニキビが生じやすくなります。乾燥している季節や、間違ったスキンケアによって肌が乾燥している場合は注意が必要です。
Q. 鼻ニキビを潰すと何が起きますか？
鼻ニキビを無理に潰すと、皮膚内部で炎症が周囲に広がり症状が悪化するリスクがあります。傷口から雑菌が侵入して新たな感染を引き起こすこともあり、さらにニキビ跡として色素沈着やクレーターが残りやすくなります。改善しない場合は皮膚科への受診が推奨されます。
🔍 鼻ニキビを悪化させるNG行動
ニキビに気づいたとき、つい手が伸びてしまう行動があります。しかし、そうした行動がニキビを悪化させたり、跡を残す原因になることが多いため、しっかりと知識を持っておくことが大切です。
📝 ニキビを潰す・絞り出す
ニキビを無理に潰したり、指で絞り出したりするのは最もやってはいけない行動のひとつです。皮膚の内部でニキビが潰れると、炎症が周囲に広がり、悪化する可能性があります。また、潰した後の傷口から雑菌が入り込み、さらなる感染を引き起こすことがあります。ニキビ跡（色素沈着やクレーター）が残りやすくなるリスクもあります。
🔸 鼻を触りすぎる
手には多くの雑菌が付着しており、鼻を頻繁に触ることでニキビが悪化したり、新たなニキビの原因になることがあります。特に炎症を起こしたニキビを触ることは厳禁です。
⚡ 強くこすって洗顔する
ニキビを早く治そうと、ゴシゴシと力を入れて洗顔する方がいますが、これは逆効果です。強い摩擦は肌のバリア機能を傷つけ、炎症を悪化させる可能性があります。洗顔は泡でやさしくなでるように行うのが基本です。
🌟 刺激の強いスキンケア製品を使用する
アルコール成分が多いものや、刺激の強い収れん化粧水などは、肌のバリア機能を損なうことがあります。ニキビができているときは特に、低刺激でシンプルな成分のスキンケア製品を選ぶことが重要です。
💬 保湿をしない
鼻がべたつくからと保湿を怠ると、肌の乾燥から皮脂が過剰に分泌されてしまいます。ニキビができているときも、適切な保湿は欠かせません。ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）と記載されている製品を選ぶと安心です。
✅ 民間療法や根拠のないケアを行う
インターネット上にはニキビに歯磨き粉を塗る、レモン汁を直接塗るなどの民間療法が紹介されていることがありますが、これらは科学的根拠に乏しく、むしろ肌を傷つける可能性があります。ニキビのケアは医学的に根拠のある方法で行いましょう。
💪 鼻ニキビの正しいスキンケア方法
ニキビを悪化させないためには、日々のスキンケアを正しく行うことが非常に重要です。以下に、鼻ニキビに対応したスキンケアの基本をご紹介します。
📝 クレンジングは優しく丁寧に
メイクをしている場合は、まずクレンジングでメイクをしっかり落とします。鼻の凹凸部分は汚れが残りやすいため、クレンジングオイルやバームタイプを使って毛穴の汚れを溶かすように馴染ませるのがおすすめです。ただし、強くこするのは禁物です。やさしくなじませて、ぬるま湯でしっかり洗い流しましょう。
🔸 洗顔は泡で優しく
洗顔料はしっかりと泡立ててから使用します。洗顔料の泡が汚れを絡め取ってくれるため、摩擦を最小限に抑えながら洗浄できます。顔全体を泡で包むように洗い、特に鼻の毛穴部分は泡を置くようなイメージで丁寧に洗いましょう。洗い流しはぬるま湯で十分に行い、すすぎ残しのないようにします。
また、洗顔は1日に何度も行うと肌を乾燥させてしまうため、朝と夜の2回を基本とします。朝はぬるま湯だけで洗う方法もあります。
⚡ 適切な保湿を行う
洗顔後はすぐに化粧水や乳液などで保湿を行います。ニキビ肌に使用する場合は、ノンコメドジェニックと記載されているものや、油分が少なめのジェルタイプや乳液タイプのものが適しています。化粧水は手でやさしく押さえるように浸透させましょう。コットンで強くこするのは避けてください。
🌟 日焼け止めを忘れずに
紫外線はニキビの炎症を悪化させたり、ニキビ跡の色素沈着を深くする原因となります。外出時は必ず日焼け止めを使用しましょう。ニキビ肌には、ノンコメドジェニック対応のものや、軽いテクスチャーのものを選ぶと毛穴詰まりを防ぎやすいです。
💬 ニキビ用スキンケア成分に注目する
市販のスキンケア製品の中には、ニキビ対策に有効とされる成分が配合されたものがあります。代表的なものとして、サリチル酸（毛穴の詰まりを解消する角質溶解作用）、グリコール酸（ターンオーバーを促す）、ナイアシンアミド（皮脂分泌のコントロールや肌荒れ改善）などがあります。こうした成分が含まれた製品を上手に活用するのも一つの方法です。ただし、濃度が高い製品は刺激になることもあるため、最初は低濃度のものから試してみるとよいでしょう。
Q. 鼻の穴の内側にできたニキビはどう対処すればよいですか？
鼻の穴の内側にできたニキビは粘膜に近く、市販薬を塗ることが難しい部位です。鼻毛を無理に抜くなど細菌が侵入しやすい行為は避けてください。痛みや腫れが強い場合や長引く場合は、蜂窩織炎などの感染症へ進展するリスクもあるため、早めに皮膚科を受診することが重要です。
🎯 食生活・生活習慣の改善ポイント
スキンケアだけでなく、食生活や生活習慣の見直しもニキビ改善には欠かせません。体の内側からのアプローチが、肌の状態を根本から整えることに繋がります。
✅ バランスの良い食事を心がける
脂質や糖質の多い食事はインスリン分泌を促し、それが皮脂腺を刺激してニキビを悪化させる可能性があると言われています。特にチョコレート、揚げ物、スナック菓子、白米やパンなどの精製炭水化物は過剰摂取に注意が必要です。
一方で、ニキビに良いとされる栄養素もあります。ビタミンA（β-カロテン）は皮膚の健康維持に関わり、ビタミンC・Eは抗酸化作用があり肌の炎症を抑える働きがあります。ビタミンB2・B6は皮脂の分泌コントロールに関与しています。亜鉛は肌の修復を助ける働きがあります。野菜・果物・魚・豆類など、バランスよく摂取するように心がけましょう。
📝 十分な睡眠をとる
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復・再生に重要な役割を果たしています。質の高い睡眠を7〜8時間とることで、肌のターンオーバーが正常に機能し、ニキビができにくい肌づくりをサポートします。スマートフォンやパソコンのブルーライトは睡眠の質を下げるとされているため、寝る前1時間は使用を控えると良いでしょう。
🔸 ストレスを適切に解消する
ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌につながります。適度な運動、趣味の時間を持つ、入浴でリラックスするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。ヨガや瞑想などのリラクゼーション法も効果的とされています。
⚡ 水分を十分に摂る
体内の水分が不足すると肌の乾燥につながります。1日に1.5〜2リットル程度の水分摂取を目安に、こまめに水や麦茶などを飲むようにしましょう。アルコールやカフェインの過剰摂取は体内の水分を奪うため、摂りすぎに注意が必要です。
🌟 マスクの着用方法に気をつける
長時間のマスク着用は、蒸れや摩擦によって肌荒れやニキビの原因になることがあります。マスクの内側を清潔に保つこと、通気性の高い素材のものを選ぶこと、帰宅後すぐに洗顔することなどを心がけましょう。また、マスクは毎日洗うか使い捨てのものを使用することが大切です。
💡 鼻の内側（鼻の穴）にできるニキビについて
鼻にできるニキビといっても、鼻の表面（鼻背や鼻の頭、小鼻）だけでなく、鼻の穴の内側にできることもあります。鼻の穴の内側は外から見えにくい場所にあるため、かゆみや痛みを感じて初めて気づくことが多いです。
💬 鼻の内側のニキビの特徴
鼻の内側（鼻前庭）の皮膚には毛嚢（毛根を包む組織）があり、ここにアクネ菌や黄色ブドウ球菌などが感染してニキビや毛嚢炎が生じることがあります。外から見えにくい分、悪化してから気づくケースも多いため、注意が必要です。
鼻の内側のニキビは、鼻毛を抜いたり不潔な手で触ったりすることで細菌が侵入しやすくなります。鼻毛はむやみに抜かず、清潔な鼻毛カッターで整える程度にとどめることが大切です。
✅ 鼻の内側のニキビは自分でケアしにくい
鼻の内側のニキビは、外側のニキビと異なり、市販のニキビ治療薬を直接塗ることが難しい場所にあります。また、鼻の内部は粘膜に近い部分もあり、市販薬の使用には注意が必要です。痛みが強い場合や、腫れが大きい場合、なかなか治らない場合は皮膚科を受診することをおすすめします。
📝 鼻の内側の感染症に注意
鼻の内側にできた炎症が悪化した場合、蜂窩織炎（ほうかしきえん）と呼ばれる皮膚の深い層の感染症に進展することがまれにあります。また、顔面の静脈は脳の血管に繋がっているため、顔の炎症が重篤化した場合には海綿静脈洞血栓症という危険な合併症を引き起こす可能性が、極めてまれではありますが指摘されています。鼻の内側のニキビが急速に腫れたり、発熱や激しい痛みを伴ったりする場合は、速やかに医療機関を受診してください。
Q. 皮膚科では鼻ニキビにどんな治療が受けられますか？
皮膚科では症状に応じて、毛穴の詰まりを解消するアダパレンや殺菌作用のある過酸化ベンゾイルなどの外用薬、炎症が強い場合は抗菌薬の内服薬が処方されます。さらにケミカルピーリングやレーザー・光治療で毛穴や炎症を改善する方法もあり、ニキビ跡にはフラクショナルレーザーなども選択肢となります。
📌 皮膚科・クリニックでの治療法
市販薬や自宅でのケアで改善しない場合、繰り返しニキビができる場合、炎症が強い場合は、皮膚科やニキビ治療を行うクリニックでの相談をおすすめします。医療機関では、症状に合わせたさまざまな治療法が提供されています。
🔸 外用薬による治療
医療機関で処方される外用薬の中でよく使われるものとして、アダパレン（レチノイド系の成分で毛穴の詰まりを解消し、炎症を抑える）や、過酸化ベンゾイル（アクネ菌を殺菌する働きがある）、クリンダマイシンやナジフロキサシンなどの抗菌薬外用薬（アクネ菌の増殖を抑える）があります。これらは市販薬よりも高い効果が期待でき、医師の指示のもとで正しく使用することが重要です。
⚡ 内服薬による治療
炎症が強い場合や外用薬だけでは効果が不十分な場合には、内服薬が処方されることがあります。抗菌薬（ドキシサイクリン、ミノサイクリンなど）はアクネ菌の増殖を抑え、炎症を軽減する効果があります。ビタミン剤（ビタミンB2・B6・Cなど）が補助的に処方されることもあります。
なお、海外では重症ニキビにイソトレチノインという薬が使用されることがありますが、副作用の管理が重要であるため、専門医の管理のもとで使用される薬です。
🌟 ケミカルピーリング
ケミカルピーリングとは、グリコール酸やサリチル酸などの薬剤を肌に塗布して古い角質を取り除き、毛穴の詰まりを改善する治療法です。肌のターンオーバーを促し、ニキビや毛穴の改善に効果があるとされています。医療機関で行われるピーリングは、市販のものより濃度が高く、専門的な管理のもとで行われます。
💬 レーザー・光治療
レーザーや光（IPLなど）を使った治療は、アクネ菌の殺菌や皮脂腺の機能抑制、ニキビ跡の色素沈着や赤みの改善などに効果があるとされています。炎症を起こしているニキビへのアプローチから、ニキビ跡の治療まで幅広く対応できる方法です。
✅ ニキビ跡の治療
ニキビが治った後に残る跡（赤み・色素沈着・クレーター）に悩む方も多くいます。クレーターのような凹みには、フラクショナルレーザーやダーマペンなどが用いられることがあります。色素沈着にはハイドロキノンなどの美白成分を含む外用薬や、ビタミンC誘導体を使ったトリートメントなどが選択されます。ニキビ跡は自然に目立たなくなるものもありますが、深い跡は時間がかかることがあるため、早めに皮膚科へ相談することをおすすめします。
📝 皮膚科受診のタイミング
以下のような場合は、早めに皮膚科・クリニックを受診することをおすすめします。ニキビが2週間以上改善しない場合、痛みや腫れが強い場合、膿が多く溜まっている場合、繰り返しニキビができる場合、ニキビ跡（クレーターや色素沈着）が気になる場合、市販薬を使っても効果が感じられない場合などが目安となります。ニキビは「たかがニキビ」と軽視されがちですが、適切に治療しなければ跡になりやすいため、早期に専門家へ相談することが大切です。
👨⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】
高桑康太 医師（当院治療責任者）より
「当院では、鼻ニキビのご相談で来院される患者様の多くが、ニキビを潰してしまったり強くこすって洗顔したりと、悪化させてしまってからご来院されるケースが見受けられます。鼻は皮脂腺が密集しているうえに、鼻の内側のニキビは放置すると深部の感染症へ進展するリスクもあるため、「たかがニキビ」と自己判断せず早めにご相談いただくことが大切です。適切な外用薬や生活習慣の改善を組み合わせることで、跡を残さず治せる可能性が高まりますので、改善が見られない場合はお気軽に皮膚科へご来院ください。」
✨ よくある質問
鼻は顔の中でも皮脂腺の密度が特に高く、皮脂が過剰に分泌されやすい部位です。また、毛穴が大きく開きやすい構造のため、皮脂や汚れが溜まりやすく、アクネ菌が繁殖しやすい環境になっています。さらにTゾーンの中心に位置することも、ニキビができやすい要因のひとつです。
絶対に避けてください。無理に潰すと炎症が周囲に広がり悪化したり、傷口から雑菌が入り込んで感染を引き起こしたりする危険があります。また、ニキビ跡（色素沈着やクレーター）が残るリスクも高まります。改善しない場合は皮膚科への受診をおすすめします。
クレンジングは優しく丁寧に行い、洗顔はしっかり泡立てて摩擦を最小限に抑えることが基本です。洗顔後はノンコメドジェニック対応の化粧水や乳液で保湿を忘れずに行いましょう。サリチル酸やナイアシンアミドなどのニキビ対策成分が配合された製品を活用するのも効果的です。
鼻の内側のニキビは市販薬を塗りにくく、粘膜に近いため自己ケアが難しい部位です。鼻毛を無理に抜くなど細菌が侵入しやすい行為は避けてください。痛みや腫れが強い場合、なかなか治らない場合は、感染症に発展するリスクもあるため、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
症状に応じて、アダパレンや過酸化ベンゾイルなどの外用薬、抗菌薬の内服薬が処方されます。また、ケミカルピーリングやレーザー・光治療によって毛穴の詰まりや炎症を改善する方法もあります。ニキビ跡にはフラクショナルレーザーや美白外用薬なども選択肢となりますので、お気軽にご相談ください。
🔍 まとめ
鼻にできるニキビは、皮脂腺の多さや毛穴の詰まりやすさという鼻の特性から生じやすく、ホルモンバランスや生活習慣、スキンケアの方法などさまざまな要因が関係しています。ニキビを悪化させないためには、潰したり強くこすったりするNG行動を避けながら、正しいスキンケアと生活習慣の見直しを継続することが重要です。
また、鼻の内側にできるニキビは外からケアしにくく、悪化すると感染症に発展する可能性もあるため、早めの対処が必要です。市販薬でなかなか改善しない場合や、炎症が強い場合は自己判断せず、皮膚科やニキビ専門のクリニックへ相談することをおすすめします。医療機関では、外用薬・内服薬・レーザー治療など症状に合わせた治療法を提供してもらえます。
ニキビは適切なケアと治療によって改善できる疾患です。正しい知識を持ち、自分の肌に合ったアプローチを続けていくことが、ニキビのない健やかな肌への近道となるでしょう。気になる症状がある方は、ぜひ一度専門医への相談を検討してみてください。
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📚 参考文献
- 日本皮膚科学会 – 日本皮膚科学会によるざ瘡（ニキビ）の診療ガイドラインに基づき、アクネ菌の増殖メカニズム、面皰・炎症性ニキビの種類と分類、アダパレン・過酸化ベンゾイル・抗菌薬外用薬などの標準的治療法に関する医学的根拠として参照
- 厚生労働省 – 皮膚外用薬（ニキビ治療薬）に関する承認情報および一般用医薬品としてのサリチル酸・イオウ製剤の適正使用、スキンケア製品の安全性に関する公的情報として参照
- PubMed – ニキビの病態生理（皮脂腺・アンドロゲンの関与、Cutibacterium acnesの増殖）、食生活（高GI食・乳製品）とニキビの関連性、ケミカルピーリングやレーザー治療の有効性に関する国際的な査読済み医学文献として参照
