💬 「鼻の白いニキビ、触ったら悪化した…」
💬 「何度ケアしても繰り返す…原因が分からない」
そのお悩み、放置・誤ったケアで色素沈着や瘢痕（跡）に発展するリスクがあります。この記事を読めば、原因・種類の見分け方・正しいケア方法が一気にわかります。
目次
- 鼻ニキビが白い状態とはどういうこと？
- 鼻ニキビが白くなる原因
- 白いニキビの種類と見分け方
- 白いニキビを悪化させるNG行動
- 鼻の白いニキビの正しいスキンケア方法
- 食事・生活習慣の改善で鼻ニキビを予防する
- 皮膚科・クリニックに相談すべきタイミング
- まとめ
💡 この記事のポイント
鼻の白いニキビには白ニキビ（閉鎖面ぽう）と膿疱があり、原因は皮脂過剰・アクネ菌・ホルモン乱れ・誤ったスキンケアなど。自己判断での圧出は色素沈着や瘢痕のリスクがあり、1〜2週間のセルフケアで改善しない場合は皮膚科・クリニックへの受診が推奨される。
💡 鼻ニキビが白い状態とはどういうこと？
鼻にできるニキビにはさまざまな段階や状態がありますが、「白い」という状態は大きく2つの意味を持ちます。一つは、毛穴が詰まって皮脂が酸化していない状態の「白ニキビ（閉鎖面ぽう）」であり、もう一つは炎症が進行して膿がたまった「膿疱（のうほう）」と呼ばれる状態です。
白ニキビは、毛穴の入り口が皮膚に覆われたままの状態で、外部から見ると白や黄白色のぽつっとした小さなふくらみに見えます。一方、膿がたまったニキビは、炎症によって白血球が集まり、細菌と戦った結果として膿が形成された状態です。見た目はどちらも「白い」ですが、対処法や意味合いが異なります。
鼻は皮脂腺が多く集中しており、皮脂の分泌量が他の部位に比べて多いという特徴があります。そのため毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすい場所です。特に思春期だけでなく、大人になってからも繰り返し鼻ニキビに悩む方は多く、ホルモンバランスや生活習慣、スキンケア方法が深く関わっています。
また、鼻の内側（鼻の穴の周囲）にできるニキビも同様のメカニズムで生じることがありますが、鼻毛の毛包に細菌が感染する「毛嚢炎（もうのうえん）」との区別が必要です。どちらも白いふくらみとして現れることがありますが、毛嚢炎は医療機関での治療が必要なケースもあるため、症状が続くようであれば専門医への相談をおすすめします。
Q. 鼻の白いニキビにはどんな種類がある？
鼻の白いニキビには主に2種類あります。一つは毛穴が皮膚で塞がれ皮脂と角質が詰まった「白ニキビ（閉鎖面ぽう）」で、痛みや赤みはありません。もう一つは炎症が進行して膿がたまった「膿疱」で、周囲が赤く触ると痛みを伴います。どちらも白く見えますが、対処法が異なります。
📌 鼻ニキビが白くなる原因
鼻に白いニキビができる原因は一つではなく、複数の要因が重なっていることがほとんどです。主な原因について詳しく見ていきましょう。
✅ 皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まり
鼻は顔の中でもTゾーンと呼ばれる皮脂分泌が多いエリアに位置しています。皮脂腺が発達しており、皮脂が過剰に分泌されると毛穴の内側に皮脂が蓄積されやすくなります。これに古くなった角質（角栓）が混ざり合うことで毛穴が詰まり、ニキビの初期段階である面ぽう（コメド）が形成されます。
毛穴の出口が皮膚で塞がれた状態を閉鎖面ぽう（白ニキビ）と呼び、この段階では外部からの刺激が少ないため炎症は起きていません。しかし、この状態を放置すると細菌が増殖して炎症ニキビへと進行するリスクがあります。
📝 アクネ菌の増殖
毛穴の中には常在菌の一種であるアクネ菌（Cutibacterium acnes）が存在しています。通常は悪さをしない菌ですが、毛穴が詰まって酸素が少なくなると、嫌気性のアクネ菌が増殖しやすい環境が生まれます。アクネ菌が増殖すると炎症を引き起こす物質が放出され、白血球が集まって膿が形成されます。これが膿のある白いニキビ（膿疱）へと発展するプロセスです。
🔸 ホルモンバランスの乱れ
皮脂の分泌量はホルモンバランスに大きく左右されます。男性ホルモン（アンドロゲン）は皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促すため、思春期や月経周期に伴うホルモンの変動が激しい時期にはニキビが悪化しやすくなります。特に女性では月経前になると女性ホルモンが低下し、相対的に男性ホルモンの影響が強くなるため、この時期に鼻ニキビが増えると感じる方も多いです。
⚡ 間違ったスキンケアや洗顔の習慣
皮脂を取り除こうとして過度に洗顔を繰り返したり、洗浄力の強すぎる洗顔料を使用したりすると、肌のバリア機能が低下します。バリア機能が損なわれると、外部の刺激に過敏になり、逆に皮脂が過剰に分泌されてニキビの原因になることがあります。また、化粧品や日焼け止めなどが毛穴を塞ぐ「コメドジェニック成分」を含んでいる場合も、白ニキビの形成に関与します。
🌟 生活習慣の乱れ
睡眠不足、ストレス、偏った食生活、便秘などの生活習慣の乱れもニキビの原因となります。特に睡眠不足は皮膚の再生に必要な成長ホルモンの分泌を妨げ、肌の回復力を低下させます。またストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を増加させ、皮脂腺を刺激することが知られています。
Q. 鼻ニキビが白くなる主な原因は何ですか？
鼻の白いニキビは複数の原因が重なって生じます。鼻はTゾーンに位置し皮脂分泌が多く毛穴が詰まりやすい部位です。詰まった毛穴でアクネ菌が増殖すると膿疱へ進行します。また月経周期や思春期のホルモン変動、過度な洗顔によるバリア機能の低下、コメドジェニック成分を含む化粧品も原因となります。
✨ 白いニキビの種類と見分け方
「白いニキビ」といっても、その状態によって対処方法が異なります。鼻にできる白いニキビの主な種類と見分け方を整理しておきましょう。
💬 白ニキビ（閉鎖面ぽう）
毛穴が皮膚で塞がれ、内部に皮脂と角質が詰まった状態です。見た目は直径1〜2ミリ程度の白や黄白色の小さなふくらみで、触るとざらざらした感触があります。炎症は起きていないため痛みはなく、赤みもありません。ニキビの初期段階であり、適切なケアで進行を防ぐことができます。
✅ 膿疱（のうほう）
炎症が進行して毛穴の中に膿がたまった状態です。白ニキビと見た目は似ていますが、周囲が赤くなっており、触ると痛みを感じることが多いのが特徴です。膿がたまった白い「頭」の部分があり、押すと膿が出てくることもあります。ただし、自分で潰すことは傷跡や色素沈着、二次感染のリスクがあるため推奨されません。
📝 稗粒腫（はいりゅうしゅ・ミリア）
ニキビと間違えられやすい皮膚の状態の一つに稗粒腫があります。これは毛穴ではなく汗管（エクリン汗腺）に角質がたまってできる小さな白い嚢胞です。直径1〜2ミリ程度の硬い白い粒で、炎症はなく痛みもありません。ニキビとは原因が異なるため、スキンケアではなく皮膚科での摘出処置が必要です。
🔸 毛嚢炎（もうのうえん）
毛嚢炎は毛包（毛根を包む組織）に細菌や真菌が感染して起こる炎症です。鼻の毛穴や鼻の内側の鼻毛の根元に生じることがあり、赤みを伴う白いふくらみとして現れます。ニキビと見た目が似ていますが、原因が異なるため治療法も異なります。抗菌薬や抗真菌薬が必要なケースもあるため、症状が強い場合は医療機関を受診してください。
これらの違いを自分で判断するのが難しい場合は、皮膚科やクリニックでの診察を受けることをおすすめします。誤った自己判断で対処すると、症状を悪化させてしまうことがあります。
🔍 白いニキビを悪化させるNG行動
鼻の白いニキビを早く治したいという気持ちから、かえって悪化させてしまう行動をとってしまう方は少なくありません。やってはいけないNG行動を確認しておきましょう。
⚡ 自分で潰す・絞り出す
白いニキビを指や爪で潰したり、強く絞り出そうとする行為は非常に危険です。皮膚を傷つけることで細菌が侵入し、炎症が広がるリスクがあります。また、無理に潰すと毛包内の内容物が周囲の皮膚組織に押し出され、さらに強い炎症を引き起こすことがあります。その結果、ニキビ跡（瘢痕）や色素沈着が残りやすくなってしまいます。特に鼻の周囲は皮膚が薄く、傷跡が目立ちやすい部位です。
🌟 毛穴パックの過度な使用
毛穴の詰まりを取り除くことを目的とした毛穴パックは、鼻に使用する方が多い製品です。しかし、頻繁に使用したり、使用後のケアが不十分だったりすると、毛穴が開いたままになって皮脂や汚れが詰まりやすくなります。また、剥がす際に皮膚にダメージを与え、毛穴が目立つようになることもあります。使用頻度は週に1回程度にとどめ、使用後は毛穴を引き締めるケアを行うことが重要です。
💬 過度な洗顔や熱いお湯での洗顔
「皮脂を取り除けばニキビが改善する」という考えから、1日に何度も洗顔したり、熱いお湯で洗顔する方がいます。しかし過度な洗顔は肌の潤いを奪い、バリア機能を低下させます。するとかえって皮脂が過剰に分泌されるという悪循環に陥ることがあります。洗顔は朝晩の2回程度が目安で、ぬるま湯（32〜34度程度）を使用するのが適切です。
✅ スクラブ洗顔の使用
毛穴の詰まりを物理的に取り除こうとしてスクラブ洗顔を使う方もいますが、ニキビがある状態での使用は炎症を悪化させるリスクがあります。スクラブの粒子が皮膚を刺激し、炎症が拡大することがあるため、白いニキビがある時期は刺激の少ない洗顔料を選ぶべきです。
📝 ニキビ部分へのメイクの重ね塗り
ニキビを隠そうとして、ファンデーションやコンシーラーを厚く塗ることも毛穴を詰まらせる原因になります。メイクをする場合は、コメドジェニック成分（毛穴を詰まらせやすい成分）が含まれていない製品を選び、しっかりとクレンジングして落とすことが大切です。
🔸 手で顔を触る習慣
日常的に手で鼻や顔を触る習慣がある方は要注意です。手には多くの雑菌が付着しており、顔を触ることで毛穴に細菌を持ち込むリスクがあります。無意識に顔を触る習慣がある方は、意識的に改善するよう心がけましょう。
Q. 鼻の白いニキビでやってはいけない行動は？
鼻の白いニキビを自分で潰したり絞り出す行為は避けてください。皮膚が傷つき細菌が侵入して炎症が拡大するリスクがあり、色素沈着や瘢痕（ニキビ跡）が残りやすくなります。また毛穴パックの過度な使用や熱いお湯での洗顔、スクラブ洗顔もニキビを悪化させるため、症状がある時期は刺激の少ないケアを選びましょう。
💪 鼻の白いニキビの正しいスキンケア方法
白いニキビを改善・予防するためのスキンケアについて、ステップごとに解説します。正しいケアを継続することで、ニキビができにくい肌環境を整えることができます。
⚡ 洗顔方法の見直し
洗顔はニキビケアの基本中の基本です。洗顔料をしっかりと泡立て、泡を肌に乗せるイメージで優しく洗います。摩擦を最小限に抑えることが肌を守るうえで大切です。鼻の周りは皮脂が多いため、泡をなじませる時間をやや長くするとよいでしょう。すすぎは念入りに行い、洗顔料が残らないようにしてください。洗顔後はタオルで優しく押さえて水分を取り、すぐに保湿ケアを行います。
🌟 保湿ケアを怠らない
ニキビ肌だからといって保湿を省いてしまう方がいますが、これは大きな誤解です。肌が乾燥するとバリア機能が低下し、皮脂が過剰に分泌されてニキビの原因になります。また乾燥した肌は外部刺激に弱く、炎症が起きやすくなります。ニキビ肌に適した保湿ケアには、油分が少なくコメドジェニック成分を含まないローションやジェルタイプの化粧水・乳液がおすすめです。
💬 ニキビ専用の市販薬の活用
薬局やドラッグストアで購入できるニキビ向けの市販薬には、さまざまな成分のものがあります。代表的なものとして、抗菌作用を持つイオウ、角質を柔らかくして毛穴の詰まりを改善するサリチル酸、殺菌作用を持つイソプロピルメチルフェノールなどが挙げられます。これらの成分が配合された外用薬を白いニキビに薄く塗ることで、症状の改善が期待できます。ただし、症状が改善しない場合は使用を続けずに皮膚科を受診することをおすすめします。
✅ サンスクリーン（日焼け止め）の使用
紫外線はニキビ跡の色素沈着を悪化させる原因の一つです。特に炎症がある状態では紫外線によるダメージを受けやすく、跡が残りやすくなります。毎日の紫外線対策は、ニキビの治療と同時に行うべき重要なケアです。「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示されたサンスクリーン製品を選ぶと安心です。
📝 枕カバーや使用するタオルを清潔に保つ
枕カバーや洗顔に使用するタオルは、使用するうちに雑菌が繁殖しやすくなります。これらが肌に触れることで細菌が毛穴に入り込み、ニキビの原因になることがあります。枕カバーは週に2〜3回程度、洗顔タオルは毎日交換するか、使い捨てのフェイスタオルを活用することをおすすめします。
🔸 クレンジングの選び方と使い方
メイクをする方にとって、クレンジングの選び方も重要です。ニキビ肌にはオイルクレンジングより、洗浄力が穏やかなミルクタイプやジェルタイプのクレンジングが向いています。また、クレンジングの際も皮膚を強くこすらず、優しくなじませるように使用しましょう。Wクレンジング（クレンジング後に洗顔料でも洗う方法）を行う場合は、洗顔料は刺激の少ないものを選んでください。
🎯 食事・生活習慣の改善で鼻ニキビを予防する
スキンケアと同様に重要なのが、内側からのケアです。食事や生活習慣を見直すことで、ニキビができにくい体の状態を作ることができます。
⚡ 食生活の改善
ニキビに影響を与える食べ物として、高GI食品（白米、白パン、砂糖の多い食品など）や乳製品の過剰摂取が研究で指摘されています。高GI食品を多く摂ると血糖値が急上昇し、インスリンが過剰分泌されることでアンドロゲンが活性化し、皮脂の分泌が促進される可能性があります。また、脂質が多いファストフードや揚げ物の頻繁な摂取も皮脂分泌に影響すると言われています。
逆にニキビ予防に役立つとされる栄養素には以下のものがあります。ビタミンAは皮膚細胞の正常な分化を促し、毛穴の詰まりを防ぐ作用があります。緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。ビタミンB群（特にB2、B6）は皮脂の代謝に関わり、皮脂の過剰分泌を抑える働きがあります。魚、卵、ナッツ類に多く含まれます。亜鉛は抗炎症作用や皮脂腺の調整に関わるミネラルで、牡蠣、牛肉、豆類に豊富です。食物繊維は腸内環境を整えることで肌の状態改善につながります。野菜、果物、全粒穀物から積極的に摂取しましょう。
🌟 十分な睡眠を確保する
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、皮膚の再生や修復が行われます。睡眠不足になると肌の回復力が低下し、ニキビが改善しにくくなります。また、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、皮脂腺を刺激します。成人では1日7〜8時間の睡眠を目標に、規則正しい就寝・起床のリズムを保つことが大切です。
💬 ストレスを管理する
ストレスはニキビの大きな原因の一つです。ストレスを感じると副腎からコルチゾールが分泌され、皮脂の過剰分泌を促します。また、免疫機能にも影響を与え、肌の炎症が起こりやすくなります。ストレスを完全になくすことは難しいですが、適度な運動や趣味、リラックスできる時間を作ることでストレスを管理することが重要です。
✅ 適度な運動を取り入れる
適度な運動は血行を促進し、肌への栄養供給や老廃物の排出を助けます。また、発汗によって毛穴の汚れが洗い流される効果もあります。さらに、運動はストレス解消にも有効です。ただし、運動後は汗が毛穴に詰まらないよう、速やかに洗顔して清潔な状態を保つことが大切です。
📝 水分をしっかり摂る
体内の水分が不足すると、皮膚の水分量も低下して乾燥しやすくなります。乾燥した肌はバリア機能が低下し、ニキビができやすい状態になります。1日に1.5〜2リットル程度の水分（水やお茶など）を意識的に摂るようにしましょう。
🔸 マスクの清潔を保つ
長時間のマスク着用が一般的になった現代では、マスクによる摩擦や蒸れがニキビの原因になることが増えています。特に鼻の周辺はマスクと接触することが多く、皮脂や汚れが蓄積されやすい場所です。使い捨てマスクは毎日交換し、布マスクは毎日洗濯して清潔に保ちましょう。素材は肌への刺激が少ないコットン素材のものを選ぶとよいでしょう。
Q. 鼻ニキビは何週間で皮膚科を受診すべき？
1〜2週間のセルフケアで改善が見られない場合は、皮膚科やクリニックへの受診を検討してください。皮膚科ではアダパレンやベンゾイルパーオキシドなどの外用薬、抗菌薬の内服薬が処方されます。クリニックではケミカルピーリングや光治療も選択肢となります。自己判断でのケアを続けることで瘢痕が残るリスクがあるため、早めの相談が推奨されます。
💡 皮膚科・クリニックに相談すべきタイミング
自宅でのケアや市販薬では改善しない場合、または症状が悪化している場合は、皮膚科や美容クリニックへの受診を検討してください。専門的な治療を受けることで、より早く、そして跡を残さずに改善できる可能性が高まります。
⚡ 受診を検討すべきサイン
以下のような場合は、専門医への相談をおすすめします。1〜2週間のセルフケアで改善が見られない場合、ニキビが多発して広範囲に広がっている場合、強い赤みや痛みを伴う炎症ニキビが続く場合、ニキビを繰り返して跡（色素沈着やクレーター状の瘢痕）が残っている場合、稗粒腫や毛嚢炎など他の皮膚疾患が疑われる場合などが挙げられます。
🌟 皮膚科での主な治療法
皮膚科では、ニキビの種類や程度に応じてさまざまな治療が行われます。外用薬の処方として代表的なものには、アダパレン（ディフェリン）やベンゾイルパーオキシドが含まれた外用薬があります。アダパレンはビタミンA誘導体の一種で、毛穴の詰まりを改善し、ニキビの発生を抑制する効果があります。ベンゾイルパーオキシドはアクネ菌を殺菌し、耐性菌が生じにくいという特徴があります。
内服薬としては、抗菌薬（ミノサイクリン、ドキシサイクリンなど）がアクネ菌の増殖を抑えるために処方されることがあります。また、漢方薬が体質改善の目的で用いられることもあります。女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因のニキビに対しては、低用量ピルが選択肢として検討されることがあります。
💬 美容クリニックでの治療選択肢
美容クリニックでは、皮膚科の治療に加えてさまざまな美容医療が提供されています。ケミカルピーリングは、サリチル酸やグリコール酸などの薬剤を皮膚に塗布して古い角質を除去し、毛穴の詰まりを改善する治療です。定期的に行うことで皮膚のターンオーバーが正常化し、ニキビができにくい肌環境が整えられます。
光治療（IPLやLED）は、特定の波長の光をあてることでアクネ菌を殺菌し、皮脂腺の働きを抑制する治療です。炎症を抑え、ニキビの改善を促す効果が期待できます。ニキビ跡のクレーター（瘢痕）が気になる方には、レーザー治療やフラクショナルレーザーが有効なこともあります。皮膚の表面を均一に削ることで、凹凸を改善します。
治療の選択にあたっては、肌の状態やニキビの種類、予算などを考慮したうえで医師と相談して決定することが大切です。自分に合った治療を選ぶためにも、まずはカウンセリングを受けてみることをおすすめします。
✅ ニキビ跡のケア
白いニキビが治った後も、赤みや茶色い色素沈着が残ることがあります。これはニキビ跡と呼ばれ、炎症によってメラニンが過剰に産生された状態です。ニキビ跡の改善には、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸を含む美白成分が配合されたスキンケア製品が役立ちます。また、日焼け止めを毎日使用して紫外線からの保護を継続することも重要です。
色素沈着がなかなか改善しない場合や、凹凸のある瘢痕（クレーター）が残っている場合は、美容クリニックへの相談を検討してください。専門的な治療によって改善が期待できます。
👨⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】
高桑康太 医師（当院治療責任者）より
「当院では、鼻の白いニキビを「潰せば治る」と思って自己処置を繰り返した結果、色素沈着や瘢痕が残った状態でご来院される患者様が少なくありません。白ニキビと膿疱では適切なアプローチが異なりますし、稗粒腫や毛嚢炎といった別の皮膚疾患が混在しているケースもあるため、自己判断でのケアには限界があります。気になる症状が1〜2週間のセルフケアで改善しない場合は、ひとりで悩まずにお気軽にご相談ください。適切な診断と治療で、跡を残さず早期改善を目指すことができます。」
📌 よくある質問
自分で潰すことはおすすめできません。指や爪で潰すと皮膚が傷つき、細菌が侵入して炎症が広がるリスクがあります。また、毛包内の内容物が周囲の組織に押し出され、ニキビ跡（色素沈着や瘢痕）が残りやすくなります。特に鼻周りは皮膚が薄く傷跡が目立ちやすいため、自己処置は避け、適切なケアや専門医への相談をご検討ください。
白ニキビ（閉鎖面ぽう）は直径1〜2mm程度の白や黄白色のふくらみで、痛みや赤みがありません。一方、膿疱は周囲が赤くなっており、触ると痛みを感じるのが特徴です。ただし、稗粒腫や毛嚢炎など別の皮膚疾患と区別がつきにくい場合もあるため、判断が難しい際は皮膚科での診察をおすすめします。
毛穴パックは使いすぎると逆効果になる場合があります。頻繁に使用すると毛穴が開いたままになり、皮脂や汚れが詰まりやすくなります。また、剥がす際に皮膚へダメージを与え、毛穴が目立つようになることもあります。使用頻度は週1回程度にとどめ、使用後は毛穴を引き締めるケアを必ず行うようにしましょう。
白米や砂糖の多い食品といった高GI食品や、脂質の多いファストフードの過剰摂取はニキビを悪化させる可能性があります。予防には、皮脂代謝を助けるビタミンB群（魚・卵）、毛穴の詰まりを防ぐビタミンA（緑黄色野菜）、抗炎症作用のある亜鉛（牡蠣・豆類）、腸内環境を整える食物繊維を積極的に摂ることが効果的です。
皮膚科では、毛穴の詰まりを改善するアダパレンやアクネ菌を殺菌するベンゾイルパーオキシドなどの外用薬、または抗菌薬の内服薬が処方されます。クリニックではさらに、古い角質を除去するケミカルピーリングや、アクネ菌を殺菌する光治療なども選択肢となります。1〜2週間のセルフケアで改善が見られない場合は、お気軽にご相談ください。
✨ まとめ
鼻にできる白いニキビには、炎症のない白ニキビ（閉鎖面ぽう）と炎症が進行した膿疱など、異なる状態があります。また、ニキビに見えても稗粒腫や毛嚢炎といった別の皮膚疾患の場合もあるため、症状をよく観察することが大切です。
鼻ニキビの主な原因は、皮脂の過剰分泌、毛穴の詰まり、アクネ菌の増殖、ホルモンバランスの乱れ、誤ったスキンケア習慣、生活習慣の乱れなどです。これらの原因に対してアプローチすることが、白いニキビの改善と予防につながります。
自宅でできるケアとしては、正しい洗顔方法の実践、適切な保湿、コメドジェニック成分を避けたスキンケア製品の選択、日焼け止めの使用、枕カバーやタオルを清潔に保つことなどが挙げられます。また、食事のバランス、十分な睡眠、ストレス管理、適度な運動といった生活習慣の改善も肌の状態に大きく影響します。
セルフケアで改善が見られない場合や、症状が繰り返される場合は、皮膚科や美容クリニックへの受診を検討してください。専門医による診察と適切な治療によって、白いニキビをより効果的に改善し、ニキビ跡を残さないケアが可能になります。鼻ニキビで悩んでいる方は、ひとりで抱え込まずに専門家に相談することが解決への近道です。
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