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Guía completa sobre el tratamiento de arrugas
¿Cuáles son las causas de las arrugas y cómo prevenirlas? 8 tratamientos para mejorar arrugas y flacidez
«Me preocupan las arrugas de expresión en las comisuras de los ojos»
«Con el paso del tiempo, las arrugas y la flacidez de mi rostro me preocupan cada vez más»
¿Tiene alguna preocupación relacionada con las arrugas?
Es probable que el cuidado de la piel con cremas y serums por sí solo no sea suficiente para mejorar las arrugas. Por eso, si desea mejorarlas, le recomendamos considerar un tratamiento en una clínica especializada.
En esta página explicamos las causas de las arrugas, las medidas preventivas y los tratamientos disponibles en clínicas. El contenido está pensado para ayudar a quienes tienen dudas sobre las arrugas, así que le animamos a leerla.
¿Por qué aparecen las arrugas? Las 2 principales causas
Las causas de las arrugas varían según el lugar donde se producen. Las arrugas que se forman en la epidermis están causadas por la sequedad de la piel, mientras que las que se forman en la dermis se originan por el movimiento continuo de la piel.
Veamos en detalle las dos principales causas por las que aparecen las arrugas.
Arrugas epidérmicas | Se forman temporalmente por la sequedad
Las arrugas finas que aparecen alrededor de los ojos y la boca, conocidas como líneas de expresión superficiales, se deben principalmente a la sequedad de la piel. La epidermis es la capa más externa de la piel.
Cuando la piel se reseca, el estrato córneo tiende a desprenderse y el agua se evapora a través de los espacios que quedan, lo que facilita la aparición de arrugas.
Las arrugas finas pueden aparecer también en personas jóvenes, pero a esas edades la piel conserva su elasticidad, por lo que las arrugas suelen ser temporales. Con el envejecimiento, la elasticidad disminuye y las arrugas que aparecen resultan más difíciles de recuperar.
Arrugas dérmicas | Se forman por la repetición de los movimientos faciales
Las arrugas que se originan por cambios en las células de la dermis se denominan «arrugas dérmicas».
La dermis es la capa más profunda que se encuentra por debajo de la epidermis. Las arrugas dérmicas se producen por la repetición continua de los movimientos de expresión facial.
La causa de las arrugas dérmicas es el deterioro y la reducción del colágeno, que aporta firmeza a la piel, y de la elastina, que actúa sobre la elasticidad cutánea.
Cuando la piel recibe daño por la radiación ultravioleta, el número de células que producen colágeno y elastina disminuye o incluso dejan de generarse. Como consecuencia, el colágeno y la elastina también se reducen y la piel pierde su tensión.
Si se repiten los movimientos de expresión facial con la piel ya deteriorada, las arrugas que se forman se vuelven más difíciles de revertir.
Las arrugas dérmicas se dividen en arrugas finas que se marcan en dirección perpendicular al músculo de expresión, y arrugas profundas que aparecen con la edad alrededor de la boca y en el contorno facial.
¿Cómo prevenir y tratar las arrugas y la flacidez? La fotoprotección solar es clave
Para prevenir y tratar las arrugas y la flacidez, la protección solar es fundamental.
Las arrugas dérmicas, que son las más difíciles de tratar, se producen porque la radiación ultravioleta reduce el colágeno, la elastina y otras sustancias del organismo. Los rayos UV también provocan la sequedad, que es causa de las arrugas epidérmicas.
Existen varios tipos de radiación ultravioleta, pero los rayos UVA, que penetran hasta capas más profundas de la piel, son los que con mayor frecuencia contribuyen a la formación de arrugas.
Los rayos UVA que llegan a las capas más profundas de la piel dañan los fibroblastos, células responsables de producir colágeno, elastina y otras sustancias. La piel que pierde elasticidad por la acción de los UVA tiene mayor tendencia a desarrollar arrugas y flacidez.
Los rayos UVA también aumentan la melanina, responsable de las manchas, por lo que la fotoprotección solar es esencial para mantener una piel de aspecto joven.
Los rayos UVA se emiten en grandes cantidades y penetran profundamente en la piel, por lo que su impacto sobre las arrugas es considerable. Además, atraviesan el cristal de las ventanas y llegan a la piel, por lo que es necesario protegerse durante todo el año, independientemente de la estación.
¿Se pueden mejorar las arrugas con cosméticos? Claves para elegir cremas y serums
Existe la posibilidad de mejorar las arrugas mediante el uso de cosméticos. El método varía según se trate de arrugas epidérmicas o dérmicas.
En el caso de las arrugas epidérmicas, existe una alta probabilidad de mejorarlas hidratando la piel cuidadosamente y equilibrando su textura y renovación celular. La renovación celular se refiere al ciclo de regeneración diaria de la piel.
Si se logra mejorar el ciclo de renovación celular, es posible que las arrugas sean relativamente menos visibles. Una hidratación constante elimina la sequedad del estrato córneo y permite normalizar el ritmo de renovación celular.
En el caso de las arrugas dérmicas, es importante utilizar cremas o serums que contengan ingredientes relacionados con el colágeno y la elastina. Sin embargo, dado que las moléculas de colágeno son demasiado grandes para absorberse bien en la piel, la aplicación tópica en la superficie cutánea presenta limitaciones en cuanto a su eficacia.
Es necesario aumentar los propios fibroblastos productores de colágeno, así como las células madre dérmicas que los generan, para estimular la producción de colágeno desde el interior de la piel.
Causas y métodos de mejora de las arrugas en el cuello
Al igual que el rostro, las arrugas del cuello son una señal que puede acentuar la percepción de la edad. Sin embargo, la piel del cuello es más fina que la del rostro, tiene menos glándulas sebáceas y se reseca con mayor facilidad; además, los movimientos cotidianos son frecuentes, por lo que es una zona especialmente propensa a las arrugas. El cuidado del cuello suele pasarse por alto junto con el del rostro, pero un cuidado integral que incluya el cuello es clave para mantener una apariencia juvenil.
Medidas para las arrugas del cuello en la vida cotidiana
Las arrugas del cuello están muy influenciadas por los hábitos cotidianos. En particular, en la sociedad actual, el uso de teléfonos inteligentes y el aumento del trabajo de oficina han incrementado la carga sobre el cuello.
1. Corrección de la postura:
* Cuello de teléfono (cuello recto): Mantener la cabeza inclinada hacia abajo durante largo tiempo al usar el teléfono inteligente o la tableta provoca que la piel del cuello esté constantemente plegada, lo cual es una de las principales causas de que las arrugas se marquen con profundidad. Adquiera el hábito de elevar el teléfono a la altura de los ojos al usarlo y de estirar el cuello durante las pausas.
* Postura durante el trabajo de oficina: Al trabajar frente al ordenador durante largo tiempo, ajuste la pantalla a la altura de los ojos y procure sentarse con la espalda erguida. La postura encorvada o inclinada hacia adelante sobrecarga el cuello y puede causar no solo arrugas, sino también tensión en los hombros y dolores de cabeza.
2. Revisión de la altura de la almohada:
* La ropa de cama, especialmente la altura de la almohada, influye directamente en las arrugas del cuello. Una almohada demasiado alta dobla el cuello en un ángulo forzado durante el sueño y puede profundizar las arrugas. Por otro lado, una almohada demasiado baja también puede sobrecargar el cuello.
* Es importante elegir una almohada de la altura adecuada que se adapte a la curvatura natural del cuello y permita girarse con facilidad. Le recomendamos consultar con una tienda especializada en ropa de cama para encontrar la almohada que mejor se adapte a usted.
3. Ajuste de la postura al dormir:
* Lo ideal es dormir boca arriba. Dormir de lado o boca abajo sobrecarga el cuello y facilita la aparición de arrugas, además de exponer la piel al daño por fricción.
* En cuanto al material de la funda de almohada, elegir materiales con poca fricción, como la seda u otros tejidos deslizantes, ayuda a reducir el estrés sobre la piel.
4. Protección solar:
* El cuello, al igual que el rostro, es una zona expuesta a la radiación ultravioleta durante todo el año. En particular, con prendas de cuello en V, el escote tiende a quedar más expuesto.
* Adquiera el hábito de aplicar protector solar también en el cuello durante todo el año. En verano, también resulta eficaz llevar un pañuelo o bufanda con protección UV.
Métodos de cuidado eficaces para las arrugas del cuello
Combinando las medidas en la vida cotidiana con un cuidado de la piel específico para el cuello, es posible potenciar los resultados en la mejora de las arrugas.
1. Hidratación constante:
* La piel del cuello tiene pocas glándulas sebáceas y se reseca con facilidad, por lo que requiere un cuidado hidratante más esmerado que el del rostro.
* Adquiera el hábito de aplicar tónico, emulsión y crema en el cuello del mismo modo que en el rostro. Si la sequedad le preocupa, puede considerar el uso de cremas corporales con mayor contenido en aceites o cremas específicas para el cuello.
* Lo más eficaz es aplicar abundantes ingredientes hidratantes cuando la piel está templada y suave, por ejemplo, después del baño o la ducha.
2. Uso de cremas y serums específicos para el cuello:
* Últimamente han aumentado las cremas y serums específicos para el cuello formulados con ingredientes especializados en arrugas y flacidez (ingredientes reafirmantes y elastizantes, hidratantes, tensores, etc.). Incorporar estos productos de forma prioritaria permite un cuidado más intensivo.
3. Método correcto de masaje:
* La piel del cuello es delicada, por lo que es importante evitar la fricción intensa y masajear con suavidad.
* Masaje linfático: Masajee suavemente desde el cuello hacia la clavícula y el escote con las yemas de los dedos, como si deslizara la linfa. Estimula la eliminación de toxinas y mejora la circulación, lo que activa el metabolismo de la piel.
* Masaje hacia arriba: Masajee suavemente desde la base del cuello hacia la mandíbula con toda la palma de la mano, como si la levantara. Es más eficaz si se realiza aplicando crema y extendiendo el masaje por los surcos de las arrugas.
* Al realizar el masaje, aplique siempre abundante crema o aceite para reducir la fricción.
4. Estiramientos y ejercicios:
* Los estiramientos que relajan los músculos del cuello y mejoran la circulación también son útiles. Incorpore a su rutina diaria movimientos como rotar el cuello lentamente o inclinarlo hacia adelante, atrás y a los lados.
* Los estiramientos del cuello y los hombros que contribuyen a mejorar la postura también resultan eficaces.
Métodos eficaces para mejorar las arrugas
Para mejorar las arrugas, es muy importante elevar la calidad del cuidado diario de la piel. Eligiendo los productos adecuados y utilizándolos correctamente, la piel puede experimentar cambios notables. Además, el cuidado desde el interior del cuerpo y la revisión de los hábitos cotidianos son también esenciales para la prevención y la mejora de las arrugas.
Cómo elegir y utilizar una crema para las arrugas
En el mercado existe una gran variedad de cremas para las arrugas, pero para notar sus beneficios es fundamental elegir el producto adecuado y utilizarlo correctamente.
Cómo elegirla:
1. Verifique los principios activos del producto cuasifarmacéutico:
* Compruebe si contiene principios activos cuya eficacia para «mejorar las arrugas» haya sido reconocida por el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón. Los principales ingredientes son los siguientes.
* Retinol puro: Promueve la renovación celular de la piel y estimula la producción de colágeno y elastina. También actúa sobre las arrugas más profundas.
* Niacinamida: Actúa de forma multifuncional estimulando la producción de colágeno, mejorando la función barrera y inhibiendo la producción de melanina; puede resultar eficaz frente a arrugas, manchas y alteraciones cutáneas.
* NEI-L1: (ingrediente de Pola Inc.) Inhibe la acción de las enzimas que degradan el colágeno y la elastina en la dermis, y contribuye a aumentar la elasticidad de la piel.
* Los productos que contienen estos ingredientes están etiquetados como «cuasifarmacéutico» y en su envase se indica la indicación de «mejora de arrugas» u otras similares.
2. Preste atención también a los ingredientes hidratantes:
* La sequedad es el principal enemigo de cualquier tipo de arruga. Compruebe que el producto contiene ingredientes de alta capacidad hidratante, como ácido hialurónico, ceramidas, colágeno y glicerina. La hidratación de la piel ayuda a reducir la visibilidad de las arrugas finas y puede frenar el avance de las más profundas.
3. Textura adaptada al tipo de piel y a las preocupaciones específicas:
* Como la crema se utiliza a diario, elegir una textura que no resulte pegajosa y que se absorba bien es clave para mantener la constancia. Opte por una fórmula rica si tiene la piel seca, o por una más ligera si tiene la piel mixta, adaptándola a su tipo de piel.
4. Precio accesible para un uso continuado:
* En el cuidado de las arrugas, la constancia es más importante que la acción inmediata. Elija un producto que pueda seguir usando sin dificultad económica. En algunos casos, usar a diario un producto más accesible puede resultar más efectivo que usar uno costoso de forma esporádica.
Cómo usarla:
1. Momento de aplicación: En general, se utiliza después de limpiar el rostro, aplicar el tónico y, en su caso, el sérum, y antes de la emulsión o la crema hidratante. Dado que cada producto puede tener su propio orden recomendado, consulte siempre las instrucciones.
2. Cantidad adecuada: Cada producto indica la cantidad recomendada. Una cantidad insuficiente puede limitar su eficacia, mientras que un exceso puede sobrecargar la piel.
3. Método de aplicación:
* Con las yemas de los dedos y con suavidad: En zonas delicadas con piel fina, como el contorno de los ojos y la boca, aplique el producto con suavidad usando las yemas de los dedos que ejercen menos presión, como el dedo anular.
* Deslizando a lo largo de las arrugas: Extienda suavemente el producto como si rellenara los surcos de las arrugas, dejando que la piel lo absorba.
* Sin frotar: La fricción intensa sobrecarga la piel y puede contribuir a la aparición de arrugas, por lo que debe evitar frotar en todo momento.
* Aplicación en capas: Para las arrugas que más le preocupan, el «cuidado intensivo» con aplicaciones sucesivas en pequeñas cantidades también puede ser eficaz.
4. Cuidado mañana y noche: En general, el uso dos veces al día, por la mañana y por la noche, facilita apreciar los resultados. Si lo utiliza por la mañana, tenga en cuenta que algunos ingredientes pueden aumentar la sensibilidad a los rayos UV, por lo que es imprescindible aplicar protector solar encima.
Efectos del retinol y los derivados de la vitamina C
El retinol y los derivados de la vitamina C son ingredientes especialmente destacados para la mejora de las arrugas. Cada uno actúa sobre la piel de forma distinta y contribuye a la mejora de las arrugas desde diferentes enfoques.
Retinol (vitamina A):
* Efectos sobre la piel:
* Estimulación de la renovación celular: Normaliza el ciclo de renovación celular de la piel (turnover), en el que las células muertas se desprenden y se generan nuevas células cutáneas. Esto contribuye a suavizar la superficie de la piel y a reducir la visibilidad de las arrugas finas.
* Estimulación de la producción de colágeno y elastina: Actúa sobre los fibroblastos de la dermis y estimula la producción de colágeno y elastina, que sustentan la firmeza y elasticidad de la piel. Se espera que, al aportar volumen a la piel desde su interior, contribuya a la mejora de las arrugas más profundas.
* Estimulación de la producción de ácido hialurónico: También estimula la producción de ácido hialurónico, que refuerza la capacidad de retención de agua de la piel, favoreciendo su hidratación.
* Tipos y características:
* Retinol puro: Aunque su eficacia es notable, tiende a producir reacciones cutáneas (reacción A: enrojecimiento, descamación, sequedad, etc.). Conviene comenzar con una pequeña cantidad y habituar la piel de forma gradual («acumulación de retinol»).
* Derivados del retinol: Como el palmitato de retinol y el acetato de retinol, entre otros. Son menos irritantes para la piel y más fáciles de usar para quienes se inician en el retinol. Su acción es más suave que la del retinol puro, pero presentan mayor estabilidad.
* Precauciones de uso:
* Sensible a la luz: El retinol se vuelve inestable cuando se expone a la luz, por lo que se recomienda su uso nocturno.
* Fotoprotección solar rigurosa: Durante el uso de retinol, la piel se vuelve más sensible a los rayos UV, por lo que durante el día es imprescindible aplicar un protector solar con alto índice SPF y PA.
* Precaución ante la irritación: La primera vez que lo use, realice una prueba de tolerancia en la cara interna del brazo y comience con pequeñas cantidades mientras observa la reacción de su piel. En general, se recomienda evitar su uso durante el embarazo y la lactancia.
Derivados de la vitamina C:
* Efectos sobre la piel:
* Potente acción antioxidante: Elimina los radicales libres generados por los rayos UV y el estrés, protegiendo las células cutáneas del daño. Esto ayuda a prevenir la destrucción del colágeno y la elastina, y puede frenar la aparición de arrugas por fotoenvejecimiento.
* Estimulación de la producción de colágeno: Es un ingrediente indispensable para la producción de colágeno, que mantiene la firmeza y elasticidad de la piel. Al aportar volumen a la piel desde su interior, contribuye a la mejora de las arrugas.
* Inhibición de la producción de melanina: También actúa inhibiendo la producción de melanina, responsable de las manchas, lo que contribuye a iluminar el tono global de la piel.
* Control de la secreción de sebo: Tiene una acción que controla la secreción excesiva de sebo, por lo que también puede resultar eficaz frente a la visibilidad de los poros y el acné.
* Tipos y características:
* Existen diversas variantes, como el fosfato de ascorbilo de magnesio, el fosfato de ascorbilo de sodio (soluble en agua), el VC-etil (soluble en agua y en aceite) y el APPS (anfifílico), cada una con diferencias en cuanto a penetración, estabilidad e irritación.
* Precauciones de uso:
* En general son bastante estables y se pueden usar tanto por la mañana como por la noche, aunque algunos productos pueden causar irritación, por lo que observe la reacción de su piel durante el uso.
* Si le preocupa la sequedad, opte por un producto que también incluya ingredientes hidratantes.
El papel del ácido hialurónico y el colágeno
El ácido hialurónico y el colágeno son ingredientes que desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la hidratación y la elasticidad de la piel. Cuando estos ingredientes disminuyen, la piel se reseca, pierde elasticidad y las arrugas y la flacidez se hacen más visibles.
Ácido hialurónico:
* Su función en la piel:
* El ácido hialurónico es un tipo de mucopolisacárido con una capacidad de retención de agua excepcional: se dice que tan solo 1 g puede retener hasta 6 litros de agua.
* Se encuentra en abundancia en la dermis y actúa rellenando los espacios entre células, lo que permite almacenar agua en la piel y le confiere elasticidad y flexibilidad similares a las de un cojín.
* Efecto sobre las arrugas:
* Es muy eficaz para reducir la visibilidad de las arrugas finas por sequedad (arrugas en papel de seda). Al hidratarse la piel, la textura se afina y las arrugas parecen rellenarse y elevarse.
* Al aumentar el contenido de agua de toda la piel, también refuerza la función barrera cutánea y la protege frente a las agresiones externas.
* Formas de aportarlo:
* Aplicación cosmética: Aplicar tónicos, serums o cremas con ácido hialurónico hidrata el estrato córneo de la superficie de la piel y previene la sequedad. Se dice que combinar ácido hialurónico de diferentes pesos moleculares facilita su penetración hasta las capas más profundas.
* Ingesta oral como suplemento: Se ha señalado que el ácido hialurónico consumido oralmente puede absorberse parcialmente en el organismo y contribuir a mejorar el contenido de agua de la piel.
Colágeno:
* Su función en la piel:
* El colágeno es la principal proteína de la dermis, representando aproximadamente el 70 % de esta, y constituye la base de la piel en forma de estructura fibrosa.
* Distribuido en forma de red y junto con la elastina, que posee una elasticidad similar a la del caucho, desempeña un papel fundamental en la elasticidad y firmeza de la piel.
* Efecto sobre las arrugas:
* La reducción o el deterioro del colágeno, causados por el envejecimiento o el daño por rayos UV, hacen que la piel pierda elasticidad y son una causa directa de arrugas y flacidez.
* Se espera que aportar colágeno ayude a mantener la elasticidad de la piel y, al elevarla desde el interior, contribuya a lograr una piel en la que las arrugas sean menos visibles.
* Formas de aportarlo:
* Aplicación cosmética: El colágeno hidrolizado y otras formas con moléculas de menor tamaño se incorporan a productos cosméticos para contribuir a la hidratación y a la sensación de firmeza de la piel.
* A través de la alimentación: Es importante consumir de forma equilibrada proteínas de origen animal (carne, pescado, huevos, etc.) y alimentos ricos en colágeno (piel de pollo, piel de pescado, aleta de tiburón, etc.). Para sintetizar el colágeno de forma eficiente en el organismo, también es fundamental consumir vitamina C al mismo tiempo.
* Como suplemento: Los suplementos de péptidos de colágeno de bajo peso molecular también pueden contribuir a mejorar la elasticidad e hidratación de la piel.
Alimentos y nutrientes beneficiosos para las arrugas
La salud de la piel está estrechamente relacionada con la alimentación diaria. Para prevenir y mejorar las arrugas, es importante incorporar activamente los nutrientes que cuidan la piel desde dentro. Procure llevar una alimentación equilibrada y fortalecer la base de su piel.
Astaxantina (alimentos de color rojo)
La astaxantina es el pigmento rojo de alimentos como los camarones, los cangrejos y el salmón, y es un tipo de carotenoide con una potente acción antioxidante. Se dice que tiene una capacidad antioxidante varias veces mayor que la vitamina E, y se espera que proteja las células cutáneas de los radicales libres generados por los rayos UV y frene la aparición de arrugas por fotoenvejecimiento.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: salmón, huevas de salmón (ikura), camarones, cangrejos, besugo, suplementos con astaxantina, entre otros.
* Claves para su consumo: Consumirla junto con grasas mejora su absorción, por lo que se recomienda preparar el salmón a la plancha o en ajillo.
Vitaminas A, C y E (el trío ACE)
Las vitaminas A, C y E son nutrientes esenciales que, con sus diferentes funciones individuales y actuando en sinergia, contribuyen al mantenimiento de la salud de la piel y a la mejora de las arrugas.
* Vitamina A (betacaroteno):
* Función: Promueve la renovación celular de la piel (metabolismo), favorece la eliminación de las células muertas y contribuye a la generación de nuevas células cutáneas. Esto afina la textura de la piel y contribuye a lograr una piel más suave en la que las arrugas finas sean menos visibles. También contribuye a mantener la salud de la piel y las mucosas. Lo más seguro es obtenerla como betacaroteno, que el organismo convierte en vitamina A según sus necesidades.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: verduras de hoja verde y naranja como zanahoria, espinacas, calabaza y brócoli, así como anguila y vísceras, entre otros.
* Vitamina C:
* Función: Posee una potente acción antioxidante y neutraliza los radicales libres generados por los rayos UV y otros factores. Además, es un nutriente indispensable para la producción de colágeno y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la firmeza y elasticidad de la piel. También inhibe la producción de melanina, responsable de las manchas, lo que le permite abordar tanto manchas como arrugas.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: cítricos (limón, naranja), fresas, kiwi, brócoli, pimiento rojo, patatas, entre otros.
* Vitamina E:
* Función: Conocida como la «vitamina de la juventud», combina propiedades que mejoran la circulación sanguínea con una acción antioxidante. Al proteger las membranas celulares de la oxidación, previene el envejecimiento cutáneo y activa el metabolismo. Se espera que esto refuerce la función barrera de la piel y mantenga su firmeza e hidratación.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: frutos secos (almendras, cacahuetes), aguacate, aceites vegetales (aceite de girasol, aceite de colza), anguila, entre otros.
Proteínas
El colágeno y la elastina, principales componentes estructurales de la piel, se sintetizan a partir de proteínas. Por ello, consumir proteínas de calidad en cantidad suficiente es imprescindible para fortalecer la base de la piel y prevenir la aparición de arrugas.
* Función: El colágeno, la elastina y también las enzimas y células necesarias para la renovación celular están formados por proteínas. Su deficiencia provoca la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel y facilita la aparición de arrugas.
* Alimentos que las contienen en mayor cantidad: carnes (pechuga de pollo, solomillo, cortes magros), pescados y mariscos (pescado blanco, pescado azul), huevos, productos de soja (tofu, natto, leche de soja), lácteos (leche, yogur, queso), entre otros.
* Claves para su consumo: Se recomienda obtener proteínas de distintas fuentes sin restricciones y elegir alimentos con una puntuación de aminoácidos elevada.
Principales nutrientes y ejemplos de alimentos para la mejora de las arrugas
| Nutriente | Principales funciones | Alimentos que lo contienen en mayor cantidad |
| Astaxantina | Potente acción antioxidante, protección frente al daño por rayos UV | Salmón, huevas de salmón, camarones, cangrejos |
| Vitamina A | Estimula la renovación celular, mantiene la salud de la piel y las mucosas | Zanahoria, espinacas, calabaza, anguila |
| Vitamina C | Estimula la producción de colágeno, acción antioxidante, inhibición de la melanina | Cítricos, fresas, kiwi, brócoli, pimiento rojo |
| Vitamina E | Acción antioxidante, mejora de la circulación, activación del metabolismo cutáneo | Frutos secos, aguacate, aceites vegetales |
| Proteínas | Material base del colágeno y la elastina, fortalecimiento de la base cutánea | Carne, pescado, huevos, productos de soja, lácteos |
| Polifenoles | Acción antioxidante, protección celular | Arándanos, té verde, vino tinto, cacao, café |
| Ceramidas | Refuerzo de la función barrera, retención de agua | Konjac, arroz, trigo, leche, yogur (en pequeñas cantidades en alimentos) |
Medidas contra las arrugas más allá del cuidado de la piel
Además del uso de productos de cuidado de la piel, pequeñas medidas y precauciones en la vida cotidiana pueden ayudar a prevenir las arrugas y frenar su empeoramiento. Sin embargo, es importante evitar información incorrecta y métodos peligrosos, y prestar atención para no sobrecargar la piel.
Uso del vaporizador de ropa (precauciones para la piel)
El vaporizador de ropa es un producto diseñado para eliminar las arrugas de las prendas; debe evitar absolutamente usarlo directamente sobre la piel. El vapor a alta temperatura entraña un riesgo muy elevado de quemaduras y puede resecar la piel y causarle daño.
No obstante, desde un punto de vista indirecto, dado que la sequedad de la piel es una causa importante de arrugas, el control de la humedad en el interior de las habitaciones es relevante. Aunque dirigir el vaporizador de ropa hacia la ropa en un entorno limpio podría aliviar temporalmente la sequedad ambiental, se recomienda el uso de un humidificador para un control adecuado de la humedad.
Efectos del pulverizador de agua y el secador (peligros para la piel)
El método que consiste en pulverizar agua en el rostro con un spray y luego secarla con el secador es extremadamente peligroso como medida contra las arrugas y debe evitarse absolutamente.
Aunque se aporte humedad con el pulverizador, cuando el aire del secador evapora esa agua rápidamente, arrastra consigo la humedad natural de la propia piel. Esto agrava notablemente la sequedad cutánea, deteriora la función barrera y acaba siendo causa de que las arrugas se marquen más profundamente.
La base del cuidado de las arrugas es «hidratar» y «evitar la evaporación del agua». Al hidratar la piel, utilice tónicos o sprays con ingredientes hidratantes y, a continuación, aplique rápidamente una emulsión o crema con componentes oleosos para retener la humedad en el interior de la piel.
Cómo usar la toalla caliente
La toalla caliente, si se utiliza correctamente, puede ser de ayuda indirecta en el cuidado de las arrugas. Se espera que el calor active la circulación sanguínea y estimule el metabolismo de la piel. También puede contribuir a abrir los poros y facilitar la absorción de los ingredientes del cuidado de la piel que se apliquen a continuación.
* Modo de uso:
1. Humedezca una toalla limpia con agua y escúrrala ligeramente.
2. Caliéntela en el microondas durante 30 segundos a 1 minuto aproximadamente (tenga cuidado de no quemarse y compruebe siempre que no esté demasiado caliente).
3. Coloque la toalla caliente sobre el rostro y el cuello durante unos minutos y relájese.
4. Después de usar la toalla caliente, antes de que el agua de la piel se evapore, aplique inmediatamente tónico, sérum y crema para realizar un cuidado hidratante completo.
* Precaución: Si está demasiado caliente puede sobrecargar la piel, por lo que preste especial atención a la temperatura. Evite también dejarla puesta durante demasiado tiempo.
Precauciones con la plancha de pelo (efectos sobre la piel)
La plancha de pelo está diseñada para el peinado del cabello; debe evitar absolutamente usarla directamente sobre la piel para tratar las arrugas. Las planchas a alta temperatura pueden causar quemaduras graves y daños severos en la piel, y existe la posibilidad de dejar marcas permanentes, mucho más graves que las propias arrugas.
Además, al peinar el cabello, preste especial atención para que el calor o las planchas a alta temperatura no entren en contacto con la piel del contorno facial. La sequedad del cabello también puede estar relacionada con la sequedad de la piel. Mantener un cabello sano repercute indirectamente de forma positiva en la salud de la piel, por lo que al usar la plancha de pelo, procure ajustar la temperatura de forma adecuada y utilizar un protector térmico, cuidando no solo el cabello y el cuero cabelludo, sino también la piel del rostro.
Síntomas que pueden confundirse con arrugas
Aunque se tiende a identificar como «arrugas» ciertas preocupaciones cutáneas, en realidad existen síntomas con causas y naturalezas distintas. En particular, los «surcos nasolabiales» y la «flacidez» se confunden fácilmente con las arrugas, pero comprender las diferencias entre cada uno permite un enfoque más eficaz.
Diferencias con los surcos nasolabiales
Los surcos nasolabiales son líneas en forma de paréntesis que se extienden desde los lados de la nariz hasta las comisuras de los labios, y son una de las preocupaciones faciales más habituales. Con frecuencia se tratan como «arrugas», pero en sentido estricto es más adecuado considerarlos «surcos» que presentan elementos tanto de «arruga» como de «flacidez».
* Las arrugas son:
* Líneas finas y superficiales o pliegues de la piel que se forman en su superficie. Se producen principalmente por la sequedad, el daño por rayos UV y la pérdida de elasticidad cutánea debida a la repetición de los movimientos de expresión facial.
* Ejemplos: arrugas finas en las comisuras de los ojos, arrugas verticales entre las cejas, arrugas horizontales en la frente, etc.
* Los surcos nasolabiales son:
* Su causa principal es el debilitamiento de los músculos faciales de expresión, el aumento o descenso de la grasa subcutánea y la flacidez provocada por la reducción del colágeno y la elastina en la dermis, lo que hace que la piel de las mejillas caiga y forme un «surco» como consecuencia. La estructura ósea, la alineación dental y los hábitos de expresión también influyen.
* Cuando los surcos nasolabiales se profundizan, proyectan sombras que los hacen más visibles y dan una apariencia más envejecida.
Ventajas de comprender las diferencias:
Mientras que las arrugas se abordan principalmente con el cuidado de la superficie cutánea (hidratación, aplicación de ingredientes activos), los surcos nasolabiales tienen su causa en la flacidez, por lo que requieren un enfoque más profundo, como ejercicios de los músculos faciales, cuidados reafirmantes y medicina estética (inyecciones de ácido hialurónico, hilos tensores, HIFU, etc.). Identificar correctamente la causa sin confundirlas permite elegir el tratamiento adecuado.
Relación con la flacidez
La flacidez es el estado en que la piel y los tejidos subcutáneos caen de forma generalizada debido a la pérdida de firmeza y elasticidad cutánea como consecuencia del envejecimiento, los rayos UV, la gravedad y los hábitos de vida. Las arrugas y la flacidez están estrechamente relacionadas y suelen aparecer al mismo tiempo, por lo que en ocasiones resulta difícil distinguir cuál es la causa.
* La flacidez es:
* Un estado en que todo el rostro se ve atraído hacia abajo, lo que provoca la pérdida de definición del óvalo facial, la caída de las mejillas y la aparición de bolsas bajo los ojos (ojeras por flacidez).
* Sus principales causas son la reducción y el deterioro del colágeno y la elastina en la dermis, el aumento o descenso de la grasa subcutánea y el debilitamiento de los músculos faciales.
* Relación con las arrugas:
* La flacidez provoca arrugas: La flacidez genera exceso de piel o hace que esta se pliegue sobre sí misma, formando arrugas profundas (surcos nasolabiales, líneas de marioneta, etc.). Por ejemplo, cuando las mejillas caen, su peso tiende a crear arrugas profundas a los lados de las comisuras.
* Las arrugas aceleran la flacidez: Si las arrugas finas por sequedad no se tratan, la función barrera de la piel se deteriora y el daño en la dermis se acumula con mayor facilidad. Esto puede derivar en la pérdida de elasticidad cutánea y, en consecuencia, en flacidez.
* Causas comunes: Factores como los rayos UV y el envejecimiento influyen tanto en las arrugas como en la flacidez.
Orientación del tratamiento:
La mejora de la flacidez comparte muchos aspectos con el tratamiento de las arrugas, pero además del cuidado que estimula la producción de colágeno y elastina, que forman la base de la piel (retinol, derivados de la vitamina C, etc.), resultan eficaces enfoques más profundos como el fortalecimiento de los músculos faciales y el lifting mediante medicina estética (HIFU, tratamiento láser, hilos tensores, etc.). Incorporar un cuidado antiedad integral que aborde tanto las arrugas como la flacidez es importante para mantener una piel de aspecto joven.
Para una mejora profunda de las arrugas, consulte con una clínica
Si desea mejorar las arrugas de forma más profunda, además del uso de cosméticos de venta libre, recibir tratamiento en una clínica es también una opción. La mayoría de los cosméticos de venta libre solo penetran hasta la epidermis, que es la capa más superficial de la piel.
Dado que la mayoría de las células que contribuyen a la mejora de las arrugas se encuentran en la dermis, los efectos de los cosméticos para tratar las arrugas son limitados.
En las clínicas se pueden utilizar tratamientos y dispositivos médicos que actúan hasta la dermis. Si está buscando formas de tratar las arrugas, le recomendamos considerar los tratamientos disponibles en una clínica especializada.
Los 8 tratamientos de arrugas más representativos
A continuación se detallan los tipos y características de los tratamientos de arrugas disponibles en clínica.
| Tratamiento | Descripción | Indicado para |
|---|---|---|
| Microagujas Dermapen | Se crean microperforaciones en la piel con agujas de precisión | Personas con arrugas finas |
| ICON | Se aplica luz especial sobre la piel | Personas sin inflamación cutánea |
| Agnes | Se aplica corriente mediante microagujas de insulación | Personas que desean maquillarse al día siguiente |
| Láser fraccionado | Se irradian microhaces de láser | Personas que desean mejorar la firmeza y elasticidad de la piel |
| HIFU | Se utiliza ultrasonido para mejorar la flacidez cutánea | Personas que desean notar resultados con relativa rapidez |
| Inyección de toxina botulínica | Se inyecta el fármaco para inhibir la contracción muscular | Personas que desean mejorar las arrugas de expresión en la frente o el entrecejo |
| Inyección de ácido hialurónico | Se inyecta ácido hialurónico | Personas que desean una piel con mayor elasticidad |
| Hilos tensores | Se insertan hilos para tensar y levantar la piel | Personas que buscan una mejora más pronunciada de las arrugas |
A continuación, explicamos las características, ventajas, posibles inconvenientes y costes de cada tratamiento.
1. Microagujas Dermapen
El Dermapen es un tratamiento que utiliza microagujas para crear pequeñas perforaciones en la piel y estimular la renovación del tejido cutáneo. Al introducir las agujas del Dermapen en la piel, se activan los fibroblastos y se estimula la producción de colágeno y otros componentes que influyen en las arrugas.
Sin embargo, los resultados no se aprecian de forma inmediata tras el tratamiento, por lo que conviene tenerlo en cuenta. El tratamiento con Dermapen requiere en promedio unas 5 sesiones, con un intervalo de 3 a 4 semanas entre cada una.
Si le preocupa el coste, la primera sesión está disponible a un precio reducido en nuestra clínica.
Los detalles sobre el Dermapen se explican en la siguiente página. Si le interesa, no dude en consultarla.
2. ICON
ICON es un dispositivo de tratamiento que permite realizar la «terapia IPL», un tratamiento que aplica sobre la piel un tipo especial de luz denominada luz pulsada intensa (IPL, por sus siglas en inglés).
Ajustando la intensidad de la luz, ICON puede mejorar diversos problemas cutáneos además de las arrugas. Al hacer llegar la luz hasta la dermis y actuar sobre los fibroblastos, estimula la producción de colágeno.
Como resultado, contribuye a crear una piel más resistente a los rayos UV y la sequedad, y puede reducir la visibilidad de las arrugas superficiales. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones, como en mujeres embarazadas o personas con inflamación cutánea.
Si desea saber si su piel está en condiciones adecuadas para el tratamiento, no dude en consultarnos.
También conviene saber que para obtener resultados satisfactorios son necesarias entre 5 y 6 sesiones. El precio del tratamiento con ICON en nuestra clínica es de «6 sesiones en rostro completo / 110.000 yenes (IVA incluido: 121.000 yenes)».
Para más información sobre ICON, consulte la siguiente página.
3. Agnes
Agnes utiliza microagujas de insulación de alta frecuencia para actuar directamente sobre la dermis, mostrando eficacia incluso en problemas cutáneos difíciles de mejorar únicamente con el cuidado de la epidermis.
En el tratamiento de arrugas, Agnes destaca especialmente en las arrugas finas bajo los ojos. Dado que la piel bajo los ojos es fina, ciertos tratamientos como las inyecciones de toxina botulínica pueden no resultar eficaces en esa zona; sin embargo, con las microagujas de insulación de Agnes es posible llegar hasta la dermis.
Agnes aplica una corriente de alta frecuencia a través de las agujas para estimular la piel y promover la producción de colágeno y elastina. Como no daña la epidermis, el tiempo de recuperación es reducido y es posible maquillarse al día siguiente de la sesión.
En ocasiones pueden aparecer efectos secundarios como enrojecimiento, inflamación o hematomas, aunque generalmente mejoran en menos de una semana. El precio del tratamiento con Agnes en nuestra clínica es de «6 sesiones en rostro completo / 324.000 yenes (IVA incluido: 356.400 yenes)».
Para más información sobre Agnes, consulte la siguiente página.
4. Láser fraccionado
El láser fraccionado es un tratamiento que irradia microhaces de láser para provocar daño térmico en las capas profundas de la piel y estimular la mejora de la calidad cutánea. En el proceso de regeneración de la piel dañada por el láser, en el que las células se dividen para repararse, el colágeno prolifera.
El tratamiento se divide en dos tipos: el ablativo, de mayor potencia, y el no ablativo, de baja potencia y con menor tiempo de recuperación.
Además de la mejora de las arrugas mediante la regeneración de la piel, también se puede esperar un efecto de aumento de la firmeza y elasticidad cutánea gracias a la remodelación del colágeno.
Tras el tratamiento pueden producirse efectos secundarios como dolor, enrojecimiento o hiperpigmentación, que generalmente mejoran con el tiempo. El precio del láser fraccionado en nuestra clínica es de «6 sesiones en rostro completo / 110.000 yenes (IVA incluido: 121.000 yenes)».
Para más información sobre el láser fraccionado, consulte la siguiente página.
5. HIFU
El HIFU (ultrasonido focalizado de alta intensidad) es un tratamiento que utiliza ultrasonidos para mejorar la flacidez cutánea. Al dirigir el ultrasonido a la fascia muscular (SMAS), que constituye la base de la piel, aporta un notable efecto tensor.
En particular, el dispositivo «Ultraformer III» que utilizamos en nuestra clínica facilita percibir el efecto tensor de la piel y está diseñado con atención al nivel de molestias durante el tratamiento.
El tiempo hasta apreciar los resultados puede variar según cada persona; sin embargo, hay quienes notan una mejora de las arrugas inmediatamente después de la sesión.
Tras el tratamiento pueden aparecer enrojecimiento o sensación de calor, síntomas que suelen ser temporales y remiten en aproximadamente una semana en la mayoría de los casos. El precio del HIFU en nuestra clínica es de «5 sesiones en rostro completo / 135.000 yenes (IVA incluido: 148.500 yenes)».
Para más información sobre HIFU, consulte la siguiente página.
6. Inyección de toxina botulínica
La inyección de toxina botulínica, además de mejorar la apariencia relajando la musculatura de la zona tratada, también muestra eficacia en la mejora de las arrugas de la frente y el entrecejo.
La contracción muscular suele estar relacionada con la causa de las arrugas en la mayoría de los casos. Al aplicar la inyección de toxina botulínica, se puede inhibir la contracción muscular, lo que puede contribuir a la reducción de las arrugas.
Entre los posibles inconvenientes se encuentran el riesgo de inflamación, dolor o hematomas, así como la posibilidad de que la expresión facial resulte poco natural.
Dado que el mecanismo actúa inhibiendo los músculos de expresión, si el efecto es excesivo puede resultar difícil controlar el movimiento de los músculos faciales.
El precio de las inyecciones de toxina botulínica en nuestra clínica varía según la zona a tratar. Para más información sobre el tratamiento con toxina botulínica, consulte la siguiente página.
7. Inyección de ácido hialurónico
Es un tratamiento que consiste en inyectar ácido hialurónico, un componente con excelentes propiedades hidratantes y de absorción de agua, así como elasticidad, en diferentes zonas del cuerpo.
Al inyectar ácido hialurónico en los surcos de las arrugas, la dermis eleva la epidermis y se produce un efecto de voluminización generalizado de la piel. Como resultado, las arrugas y los surcos nasolabiales se hacen menos visibles y los beneficios del tratamiento pueden percibirse claramente.
El ácido hialurónico es un componente que existe de forma natural en el organismo, por lo que el riesgo de complicaciones derivadas de la inyección no es elevado. Sin embargo, en ocasiones puede provocar dolor o inflamación.
Los efectos y el coste de la inyección de ácido hialurónico varían según la zona a tratar. Para más detalles, consulte la siguiente página.
8. Hilos tensores
Los hilos tensores son un tratamiento que consiste en introducir hilos bajo la piel para tensar y levantar el tejido. Al tensar la piel, las arrugas se hacen menos visibles.
Los hilos tensores se asemejan a una intervención quirúrgica, por lo que suponen una mayor carga para el organismo y el tiempo de recuperación es más prolongado.
Por otro lado, tienen la ventaja de que sus resultados tienden a ser más duraderos. Es un tratamiento adecuado para quienes sienten que «no quieren una cirugía con bisturí, pero buscan un tratamiento con resultados notables».
Comparado con otros tratamientos, el coste tiende a ser más elevado, con un rango aproximado de entre 200.000 y 500.000 yenes.
Para más información sobre los hilos tensores, consulte la siguiente página.
¿En qué consiste el tratamiento de flacidez y lifting sin cirugía? Explicación del HIFU médico
Para el tratamiento de arrugas, confíe en IC Clinic
Dado que los efectos del cuidado de la piel sobre las arrugas son limitados, le recomendamos considerar la posibilidad de visitar una clínica para lograr una piel sin arrugas de forma más eficaz.
En nuestra clínica podemos proponer un plan de tratamiento adaptado al estado de las arrugas de cada paciente, con 6 procedimientos disponibles.
- Microagujas Dermapen
- ICON
- Agnes
- Láser fraccionado
- HIFU
- Inyección de toxina botulínica
Si le preocupa que el autocuidado no mejore sus arrugas, no dude en consultarnos en IC Clinic.
