「会社いきたくない」と思ったら？ストレスや休職の対応はある？原因と今日からできる解決策

「会社いきたくない」と感じて、このページにたどり着いたあなたへ。その気持ち、決して特別なものではありません。多くの人がキャリアの中で一度は経験する、ごく自然な感情です。しかし、その気持ちが長引いたり、心身に影響を及ぼしたりしているなら、それは大切なサインかもしれません。このページでは、「会社いきたくない」と感じる理由や原因を明らかにし、今すぐできる具体的な対処法から、長期的な解決策、そして「辞める」という判断に至るまでの道のりについて、詳しく解説していきます。あなたの悩みを解決し、少しでも心が楽になるためのヒントを見つける手助けができれば幸いです。

会社いきたくないと感じる主な理由・原因

なぜ「会社いきたくない」と感じるのでしょうか？ その理由は人それぞれですが、いくつかの共通するパターンが見られます。自分の状況と照らし合わせながら、何が原因になっているのか考えてみましょう。

理由がわからないと感じる場合

「漠然と会社に行きたくない」と感じているけれど、具体的な理由が自分でもよく分からない、ということは珍しくありません。これは、一つの大きな問題ではなく、複数の小さな不満やストレスが積み重なっている場合や、自分自身の内面的な変化（価値観の変化、将来への不安など）が関係している場合があります。

理由が分からないと感じる場合は、まず自分の感情に正直に向き合ってみることが大切です。

• 今の仕事や職場について、具体的にどんな時に「嫌だ」「辛い」と感じるか書き出してみる：些細なことでも構いません。朝起きた時の気持ち、通勤中の気分、仕事中の特定の時間や状況、帰宅後の疲労感など。
• 過去の経験と比較する：これまでの仕事や学生時代と比べて、今の状況で特に変わったこと、以前は平気だったのに今は苦痛に感じるようになったことはないか振り返る。
• 体や心のサインに注意を払う：食欲不振、不眠、頭痛、倦怠感、気分の落ち込みなど、身体的・精神的な変化は、言葉にならないストレスのサインであることがあります。

これらの自己分析を通じて、潜在的な原因が見えてくることがあります。どうしても自分一人で難しい場合は、友人や家族に話を聞いてもらったり、後述する専門機関に相談したりするのも有効です。

よくある理由ランキング

「会社いきたくない」と感じる理由には、いくつかの典型的なパターンがあります。ここでは、多くの人が抱える悩みの中から、特によくある理由をランキング形式で紹介します。あなたの悩みはどこに当てはまるでしょうか？

• 人間関係の悩み
• 仕事内容への不満・合わない
• 体調不良・疲労・メンタル不調
• 長時間労働・激務
• 評価への不満・年収

これらの理由が単独で、あるいは複数組み合わさることで、「会社いきたくない」という強い気持ちにつながることがあります。それぞれ詳しく見ていきましょう。

人間関係の悩み

職場の人間関係は、「会社いきたくない」と感じる最も大きな要因の一つです。上司、同僚、部下、取引先など、関わる人との関係性がストレスの原因になります。

• 上司との関係：パワハラ、理不尽な指示、適切な評価をしてもらえない、コミュニケーションが取りづらいなど。
• 同僚との関係：陰口、悪口、派閥争い、協力体制がない、価値観が合わないなど。
• 部下との関係：指導がうまくいかない、責任感がなく困る、ハラスメントを疑われるのが怖いなど。
• 職場の雰囲気：ギスギスしている、常に誰かの悪口が聞こえる、挨拶がない、風通しが悪いなど。

良好な人間関係は、仕事のモチベーションを高め、困難を乗り越える力になります。逆に、人間関係が悪いと、業務そのものとは別のところで常に気を遣ったり、精神的な負担が大きくなったりします。特に、毎日顔を合わせる相手との関係が悪化すると、出社すること自体が苦痛になってしまいます。

仕事内容への不満・合わない

任されている仕事内容そのものに不満を感じたり、「自分には合わない」と感じたりすることも、会社に行きたくない大きな理由です。

• 興味・関心がない：与えられた仕事に全く面白みを感じず、ただこなすだけの状態。
• スキルや適性が活かせない：自分の得意なことや強みを活かせず、苦手なことばかりやらされる。
• 単調・ルーティンワークすぎる：毎日同じことの繰り返しで、成長や刺激を感じられない。
• 責任が重すぎる、プレッシャーが大きい：自分の力量を超えるような責任を負わされたり、常に高いプレッシャーに晒されたりしている。
• 頑張っても評価されない：成果を出しても正当に評価されず、やりがいを感じられない。
• やりたい仕事ができない：本来やりたかった仕事とは全く異なる部署や業務に配属された。

仕事は人生の多くの時間を費やすものです。その内容にやりがいや楽しさを見出せないと、毎日のモチベーションを維持するのが難しくなります。「やらされている」という感覚が強いと、出社すること自体が億劫になります。

体調不良・疲労・メンタル不調

身体的な疲労や不調、そして精神的な不調は、「会社いきたくない」という気持ちに直結します。これは単なる「怠け」ではなく、体が発するSOSかもしれません。

• 身体的な疲労：慢性的な寝不足、だるさ、肩こり、腰痛など、仕事による肉体的な疲労が蓄積している。
• 睡眠障害：寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまうなど、十分に休息が取れない。
• 食欲不振・過食：ストレスから食欲がなくなったり、逆にやけ食いをしてしまったりする。
• 胃腸の不調：胃痛、吐き気、下痢、便秘。特に月曜日の朝などに悪化することが多い。
• 頭痛、めまい：原因不明の頭痛が頻繁に起こる、立ちくらみやめまいがする。
• 倦怠感、疲労感：朝から体がだるい、何もする気が起きない、週末も疲れが取れない。
• 動悸、息苦しさ：心臓がドキドキする、息が詰まるような感じがする。
• 肩こり、腰痛、首の痛み：慢性的な体の痛みや凝り。
• 発熱：朝だけ熱が出る、微熱が続く。
• 肌荒れ、蕁麻疹：ストレスによる皮膚症状。

これらの症状が続いている場合、心身が疲弊しているサインです。無理をして出社を続けると、症状が悪化し、うつ病などの精神疾患につながるリスクもあります。自分の体と心の声に耳を傾けることが非常に重要です。

長時間労働・激務

終わりの見えない長時間労働や、精神的・肉体的に追い詰められるような激務も、「会社いきたくない」と感じる大きな原因です。

• 日常的な残業：定時で帰れる日がほとんどなく、毎日遅くまで働いている。
• 休日出勤：休日も仕事に追われ、心身を休める時間がない。
• 休憩が取れない：忙しすぎて、ランチや休憩時間もまともに取れない。
• 納期がタイトすぎる：常に厳しい納期に追われ、十分な品質の仕事ができないと感じる。
• 業務量が多すぎる：一人で抱えきれないほどの業務量を任されている。

長時間労働は、疲労の蓄積だけでなく、プライベートの時間を削り、趣味や友人との交流、十分な休息の機会を奪います。これにより、仕事以外の生活が充実せず、さらに仕事への意欲が失われるという悪循環に陥ることがあります。また、激務は常に緊張状態を強いられるため、精神的な負担も非常に大きいです。

評価への不満・年収

自分の働きに対する評価や、それに見合う年収が得られていないと感じることも、会社に行きたくない気持ちにつながります。

• 正当な評価が得られない：どんなに頑張っても、その成果を認めてもらえない。
• 不透明な評価制度：どのような基準で評価されているのか分からず、納得感が得られない。
• 年収が低い：仕事の責任や量に見合わない年収で、将来への不安を感じる。
• 昇給・昇進が見込めない：長く働いても、給与が上がったり役職に就いたりする見込みがない。

自分の努力が認められない、あるいは経済的に報われないと感じると、仕事へのモチベーションは著しく低下します。「何のために頑張っているんだろう」という虚無感や、「この会社にいても先がない」という閉塞感が、「会社いきたくない」という気持ちを募らせます。

これらの理由に心当たりがある場合は、それがあなたの「会社いきたくない」という気持ちの根源かもしれません。原因を特定することは、解決への第一歩となります。

会社に行きたくないのは「当たり前」なのか？

「会社に行きたくないなんて、自分が甘えているだけでは？」と、自分を責めてしまう人もいるかもしれません。しかし、「会社に行きたくない」という気持ちは、決して特別なことでも、甘えでもありません。むしろ、それはあなたが置かれている環境や状況に対して、あなたの心や体が発している正直なサインである可能性が高いです。

人間は、心地よくない環境、ストレスの多い状況から逃れたいと感じるのが自然な反応です。会社に行きたくないという気持ちは、今の職場があなたの心身に負担をかけている、あるいはあなたの価値観や適性に合わなくなってきていることを示しているのかもしれません。

このサインを無視して無理に会社に行き続けると、心身の健康を損なったり、さらに状況が悪化したりする可能性があります。「行きたくない」という気持ちは、あなたが自分自身を守るために発動させている防衛反応だと捉えることもできます。

したがって、「会社に行きたくない」と感じるのは、ある意味で「当たり前」の反応だと言えます。重要なのは、その気持ちを否定したり、自分を責めたりするのではなく、そのサインに耳を傾け、なぜそう感じるのか原因を探り、適切な対処をすることです。

「会社いきたくない」状態のサイン・症状

「会社いきたくない」という気持ちは、単なる精神的なものだけでなく、様々な身体的なサインや症状を伴うことがあります。これらのサインに気づくことは、自分の状態を正しく把握し、必要な対処をとるために非常に重要です。

体や心の拒否反応

「会社いきたくない」という強い気持ちは、無意識のうちに体や心に影響を与えています。以下のような症状が現れていないかチェックしてみましょう。

身体的なサイン・症状

• 睡眠障害：寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、寝ても寝足りない感じがする。
• 食欲不振または過食：食事が喉を通らない、食べ物の味がしない、逆にストレスで食べ過ぎてしまう。
• 胃腸の不調：胃痛、吐き気、下痢、便秘。特に月曜日の朝などに悪化することが多い。
• 頭痛、めまい：原因不明の頭痛が頻繁に起こる、立ちくらみやめまいがする。
• 倦怠感、疲労感：朝から体がだるい、何もする気が起きない、週末も疲れが取れない。
• 動悸、息苦しさ：心臓がドキドキする、息が詰まるような感じがする。
• 肩こり、腰痛、首の痛み：慢性的な体の痛みや凝り。
• 発熱：朝だけ熱が出る、微熱が続く。
• 肌荒れ、蕁麻疹：ストレスによる皮膚症状。

精神的なサイン・症状

• 気分の落ち込み、ゆううつ：何を見ても楽しくない、常に気分が沈んでいる、涙もろくなる。
• 不安感、焦燥感：漠然とした不安に襲われる、将来が不安になる、常にイライラしている。
• 集中力・判断力の低下：仕事に集中できない、簡単なミスが増える、物事を決められない。
• 意欲の低下：仕事だけでなく、趣味や好きなことに対してもやる気が起きない。
• 過敏になる：些細なことで怒ったり、傷ついたりしやすくなる。
• 考えがまとまらない：頭の中がごちゃごちゃして、思考が停止したように感じる。
• 死について考える：極端な場合、死にたい、消えてしまいたいと考えるようになる。

これらの症状は、体が「これ以上は無理だ」と信号を送っているサインです。一つでも当てはまる症状があり、それが仕事に行く日や仕事中に顕著に現れる場合は、放置せずに適切な対応を取る必要があります。

仕事が合わないサインとの関連

「会社いきたくない」という気持ちや上記のサイン・症状は、単に疲れているだけでなく、根本的に今の仕事や職場があなたに合っていないというサインである可能性もあります。

仕事内容がスキルや適性に合っていない、会社の文化や価値観に馴染めない、人間関係が構築できないといった状況は、長期的なストレス源となります。このストレスが蓄積されると、「行きたくない」という感情や体調不良として現れるのです。

例えば、「毎日、胃が痛くなる」という身体症状は、単に胃が悪いのではなく、仕事による強いストレスが胃に負担をかけているサインかもしれません。「仕事に集中できない」という精神症状は、仕事内容に興味が持てない、あるいは不安が強すぎて思考が妨げられているサインかもしれません。

これらのサインは、「このまま同じ環境にいるのは危険だ」という、体と心からのメッセージと受け取ることができます。自分の状態を冷静に観察し、それが一時的なものなのか、それとも今の環境に起因する根本的な問題なのかを見極めることが、次のステップを考える上で重要になります。

「会社いきたくない」気持ちへの対処法【今すぐできること】

「会社いきたくない」と感じたとき、まずはその気持ちを受け止め、今すぐできる対処法を試してみましょう。これらの対処法は、根本的な解決にはならないかもしれませんが、一時的に心身の負担を軽減し、冷静に状況を判断するための時間を作ってくれます。

原因を明確にする方法

漠然とした「行きたくない」という気持ちを具体的な問題点に落とし込むことが、対処の第一歩です。

• 感情・思考の書き出し：ノートやスマートフォンのメモ機能を使って、会社や仕事について感じていること、考えていることを自由に書き出してみましょう。「朝起きると憂鬱」「〇〇さんと話すのが辛い」「△△の作業をしている時にイライラする」「将来が不安」など、どんな些細なことでも構いません。感情や思考を外に出すことで、頭の中が整理され、何が問題の根源なのかが見えてきやすくなります。

状況を整理する質問リスト：自分自身に問いかける形で、状況を整理します。

• どんな時に「行きたくない」と感じるか？（曜日、時間帯、特定の状況）
• 具体的に何が嫌なのか？（人、仕事内容、環境、待遇など）
• 会社や仕事の良いところは何か？（メリットも考える）
• この状況が続くとどうなると思うか？
• どうなれば「行きたくない」気持ちがなくなるか？
  これらの問いに答えることで、問題点がより明確になります。

客観的な視点を取り入れる：親しい友人や家族に、自分の状況を話してみましょう。自分だけでは気づけなかった問題点や、新たな視点を提供してくれることがあります。ただし、相手を選ぶことは重要です。批判的ではなく、共感的に聞いてくれる人を選びましょう。

原因が明確になれば、「この問題なら、こう対処してみよう」と具体的な行動につながりやすくなります。

気分転換・リフレッシュ方法

心身の疲労やストレスを軽減するために、意識的に気分転換やリフレッシュを取り入れましょう。

• 十分な休息をとる：睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。週末は無理に予定を詰め込まず、心身を休めることを最優先にします。
• 軽い運動をする：ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、体を動かすことは気分転換に効果的です。 endorphinが分泌され、ストレス軽減につながります。
• 趣味や好きなことに没頭する：仕事から離れて、自分の好きなことに集中する時間を作りましょう。読書、映画鑑賞、音楽、ゲーム、手芸など、何でも構いません。
• 自然に触れる：公園を散歩する、ベランダで植物を育てるなど、自然と触れ合う時間は心を落ち着かせます。
• 親しい人と話す：信頼できる友人や家族と、仕事以外の話をして笑い合うことも大切です。
• 美味しいものを食べる：栄養バランスに気をつけつつ、たまには自分へのご褒美として好きなものを楽しむのも良いでしょう。
• 入浴でリラックス：湯船にゆっくり浸かる、アロマオイルを使うなど、入浴時間をリラックスタイムにします。

これらのリフレッシュ方法は、一時的な気晴らしではなく、心身の健康を保つために必要なことです。「疲れているな」「行きたくないな」と感じたら、意識的に休息や気分転換の時間を作りましょう。

目標設定を見直す

仕事へのモチベーションが低下している場合、目標設定を見直すことが有効です。

• 目標を小さく分割する：長期的な大きな目標だけでなく、今日一日、午前中だけ、といった短期的な小さな目標を設定します。達成しやすい目標をクリアしていくことで、自信を取り戻し、やる気につながります。
• 達成感を意識する：目標を達成したら、自分で自分を褒めたり、ご褒美を用意したりするなど、達成感を味わうことを意識します。
• 自分の成長に焦点を当てる：成果だけでなく、仕事を通じて自分が何を学んだか、どんなスキルが身についたかに焦点を当てます。
• 他人との比較をやめる：他人の成果や状況と自分を比較せず、過去の自分と比較して成長を実感します。

目標設定を見直すことで、仕事に対する意識を変え、前向きな気持ちを取り戻せる可能性があります。

休み方（有給休暇など）

どうしても会社に行きたくない時は、無理に出社せず、休みを取得することを検討しましょう。

• 有給休暇を取得する：心身を休めるために、ためらわずに有給休暇を取得しましょう。有給休暇は労働者の権利です。罪悪感を感じる必要はありません。一日だけでなく、半休や時間単位の有給が使える場合もあります。
• 欠勤する：体調が悪い、精神的に辛いなど、どうしても出社できない場合は、正直にその旨を伝えて欠勤します。無理に出社して体調を悪化させる方が、会社にとっても自分自身にとってもデメリットが大きいです。
• 連絡方法を把握しておく：休む際の会社への連絡方法（電話、メール、チャットなど）、連絡すべき相手（直属の上司、人事部など）、連絡するタイミング（始業時間前など）を事前に確認しておきましょう。

適切なタイミングで休みを取ることは、心身の健康を維持し、燃え尽き症候群などを予防するために非常に重要です。

誰かに相談する（家族、友人、社内外）

一人で抱え込まず、信頼できる誰かに相談することも有効な対処法です。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されたり、精神的な負担が軽減されたりすることがあります。

• 家族や友人：最も身近で、気軽に話せる相手です。仕事の状況を詳しく知らない分、客観的な意見をもらえることもあります。ただし、専門的なアドバイスは期待できない場合があります。
• 職場の同僚：同じ環境で働いているため、状況を理解してもらいやすい相手です。ただし、社内に話が広まるリスクや、相手に気を遣わせてしまう可能性もあります。
• 上司や人事部：会社の制度（部署異動、休暇制度など）について相談できます。ただし、相談内容によっては評価に影響したり、状況が改善されなかったりするリスクもあります。
• 産業医・産業カウンセラー：会社に設置されている場合、無料で利用できます。守秘義務があるため、安心して相談できます。心身の健康に関する専門的なアドバイスや、会社への働きかけを期待できます。
• 社外のカウンセラー：会社の人間関係から完全に切り離して相談できます。専門的な視点からのアドバイスや、心理的なケアを受けることができます。費用がかかる場合があります。
• 公的な相談窓口：労働組合、労働基準監督署、自治体のメンタルヘルス相談窓口などがあります。ハラスメントや労働条件に関する問題など、法的な観点からのアドバイスも得られる場合があります。

相談先	メリット	デメリット
家族・友人	身近で話しやすい、精神的な支えになる	専門的なアドバイスは期待できない、感情的になりやすい
同僚	状況を理解してもらいやすい	社内に広まるリスク、相手に気を遣わせる可能性
上司・人事部	会社の制度を利用できる、状況改善の可能性あり	評価に影響するリスク、状況が改善されない可能性
産業医・産業カウンセラー	無料、守秘義務あり、専門的アドバイス、会社への働きかけ	会社に設置されていない場合がある
社外カウンセラー	客観的、専門的アドバイス、心理的ケア	費用がかかる場合がある
公的相談窓口	無料、法的なアドバイス、中立的な立場	解決まで時間がかかる場合がある

誰に相談するかは、あなたの状況や悩みの内容、求めるものによって選びましょう。複数の相談先を利用することも有効です。

どうしても会社に行きたくない場合【具体的な行動】

今すぐできる対処法を試しても「どうしても会社に行けない」「朝、体が動かない」といった状況にある場合、無理に出社することは危険です。ここでは、そのような切羽詰まった状況での具体的な行動について解説します。

会社を休む・連絡方法

体や心が限界だと感じたら、迷わず会社を休みましょう。無理な出社は、症状を悪化させ、回復を遅らせるだけです。

• 誰に連絡するか：基本的には直属の上司に連絡します。上司に直接連絡するのが難しい場合は、チームリーダーや同僚、人事部などに連絡してもらいましょう。連絡網や就業規則で定められている連絡先に準じるのが一般的です。
• いつ連絡するか：原則として、始業時間前のできるだけ早い時間に連絡します。会社によっては、当日の欠勤は電話での連絡を必須としている場合もあります。就業規則を確認しましょう。
• どのように連絡するか：電話が最も確実ですが、精神的に電話が難しい場合は、メールや会社のチャットツールなどで連絡しても構いません。ただし、緊急性の高い連絡手段ではないため、相手がすぐに確認できるか、就業規則上許容されるかを確認しましょう。
• 連絡内容：「体調不良のため、本日お休みさせていただきます」と簡潔に伝えます。具体的な症状を詳しく説明する必要はありません。「頭痛」「腹痛」「体調が優れない」など、一般的な表現で構いません。診断書が必要かどうかは会社の規定によりますが、1日や数日の欠勤で求められることは少ないです。精神的な不調の場合も、「体調不良」と伝えて問題ありません。

重要なのは、無理に出社しないことと、会社に無断で休まないことです。連絡さえすれば、後々のトラブルを避けることができます。

ズル休みは最終手段か

「ズル休み」という言葉にはネガティブな響きがありますが、心身の限界を感じている状況で、どうしても出社できない場合に一時的に休息をとるための手段として、やむを得ず選択肢となり得ます。これは「怠けたい」からではなく、自分自身を守るための緊急避難的な行動と捉えることもできます。

しかし、ズル休みは根本的な解決にはなりません。一時的に辛い状況から逃れることはできますが、問題は何も解決されないまま残ります。また、会社への罪悪感や、バレるのではないかという不安を抱えることにもなります。

ズル休みをするくらい追い詰められているのであれば、それは既に危険なサインです。ズル休みを繰り返す前に、有給休暇を取得する、上司や産業医に相談する、病院を受診するなど、他の方法を検討するべきです。どうしても手段がない場合の本当に最終手段として考え、それを機に状況改善のための具体的な行動を開始することが重要です。

会社に正直に言うべきか

「会社に行きたくない」という気持ちや、それが精神的な不調に起因することを会社に正直に伝えるべきか、は非常に悩ましい問題です。正直に話すことにはメリットとデメリットがあります。

メリット

• 状況が理解されやすい：何に悩んでいるのか、なぜ休む必要があるのかを具体的に伝えることで、会社側の理解を得やすくなります。
• 適切な配慮やサポートを得られる可能性：仕事内容の調整、残業の軽減、部署異動など、会社から何らかの配慮やサポートを受けられる可能性があります。
• 一人で抱え込まずに済む：悩みを共有することで、精神的な負担が軽減されることがあります。

デメリット

• 評価への影響：特に精神的な不調であることを伝えると、「あの人はメンタルが弱い」といったレッテルを貼られ、その後の昇進やキャリアに影響する可能性があります。
• 状況が改善されない可能性：会社が問題を真剣に受け止めず、何も対応してくれない、あるいはさらに状況が悪化するというリスクもあります。
• プライバシーの問題：自分のデリケートな情報を会社に知られることになります。

正直に伝えるかどうかは、会社の文化、上司や人事部の信頼度、あなたの置かれている状況（休職が必要なほど深刻かなど）によって判断すべきです。

• 会社が従業員の健康を重視する文化があるか：ハラスメント対策やメンタルヘルスケアに力を入れている会社であれば、正直に話すメリットは大きくなります。
• 相談する相手は信頼できるか：あなたの話を真剣に聞き、守秘義務を守ってくれる上司や人事担当者かを見極めることが重要です。
• どの程度まで伝えるか：「体調不良」という範囲で留めるか、具体的な原因（人間関係、業務内容など）まで踏み込むか、精神的な不調であることを明確に伝えるかなど、段階的に判断することもできます。

もし、正直に話すことにリスクが大きいと感じる場合は、産業医や社外のカウンセラーなど、守秘義務のある第三者にまず相談してみるのが良いでしょう。

病院に行くべきサイン

「会社いきたくない」という気持ちが長引いていたり、前述したような身体的・精神的な症状が強く現れていたりする場合は、専門の医療機関を受診することを強く推奨します。これは決して大げさなことではありません。早期に専門家の診断を受け、適切な治療やアドバイスを得ることが、回復への近道となります。

病院に行くべき具体的なサインは以下の通りです。

• 身体症状が続いている：頭痛、腹痛、吐き気、不眠、倦怠感などが数日以上続き、日常生活に支障が出ている。
• 気分の落ち込みが続いている：ゆううつな気分が2週間以上続き、何もやる気が起きない、楽しかったことが楽しめない。
• 不安感や焦燥感が強い：常に不安で落ち着かない、動悸がする、パニックに近い症状が現れる。
• 集中力や判断力が著しく低下している：仕事で簡単なミスを繰り返す、物事を決められなくなっている。
• 食欲がほとんどない、または過食が止まらない：体重が急激に増減している。
• 自殺を考えることがある：死にたい、消えてしまいたいと考えることがある。
• 休日も仕事のことが頭から離れず休まらない：常に仕事のプレッシャーを感じている。
• アルコールやタバコの量が増えた：ストレス解消のために依存的な行動が増えている。

これらのサインが見られる場合、うつ病、適応障害、不安障害などの精神疾患の可能性も考えられます。受診するのは、精神科、心療内科、またはストレス外来などです。かかりつけの内科医に相談してみるのも良いでしょう。

病院では、問診や簡単な検査を通じて、あなたの心身の状態を診断してもらえます。必要に応じて、薬物療法やカウンセリングなどの治療を受けることができます。診断書を発行してもらうことで、会社に病状を伝えたり、休職などの手続きを進めたりすることも可能になります。

「病院に行くほどではない」「気のせいだ」と軽視せず、少しでも気になる症状があれば、早めに専門家の意見を仰ぐことが大切です。

「会社いきたくない」気持ちが続く場合に考えること

一時的な対処法を試しても「会社いきたくない」という気持ちが続く場合、それは今の職場環境があなたの心身に合っていない、あるいはあなたのキャリアパスとズレが生じているサインかもしれません。この段階では、今の会社で状況を改善するための方法や、あるいは転職・退職といった選択肢を含めて、長期的な視点で考える必要があります。

部署異動・配置転換

「会社に行きたくない」理由が、特定の人間関係や、今の部署の仕事内容にある場合、部署異動や配置転換が有効な解決策となる可能性があります。環境を変えることで、悩みの原因から離れ、心機一転して働くことができるかもしれません。

メリット：

• 会社を辞めずに済むため、キャリアのブランクが生じない。
• 培ってきた社内での経験や人脈を活かせる可能性がある。
• 給与や福利厚生など、今の会社の良い点を維持できる。

デメリット：

• 必ずしも希望通りの異動ができるとは限らない。
• 異動先で新たな人間関係の構築や業務習得に苦労する可能性がある。
• 異動の希望を伝えることで、今の部署での立場が微妙になる可能性がある。
• 会社の規模や制度によっては、そもそも異動の選択肢がない場合もある。

部署異動を希望する場合は、まずは直属の上司や人事部に相談してみましょう。なぜ異動を希望するのか、異動先でどのように貢献したいのかなどを具体的に伝えることが重要です。産業医や産業カウンセラーに相談し、彼らを通じて会社に異動希望を伝えるという方法もあります。

副業・パラレルキャリア

「会社いきたくない」理由が、仕事内容への不満や、今の仕事だけでは満たされない部分がある場合、副業やパラレルキャリア（本業を持ちつつ、別の活動も行う）を始めることが選択肢となり得ます。

メリット：

• 好きなことや得意なことで収入を得られる可能性がある。
• 本業とは異なるスキルや経験を積むことができる。
• 社外に自分の居場所や人脈を作ることができる。
• 経済的な安定につながる可能性がある（収入源を複数持つ）。
• 転職を考える際の準備段階として、新しい分野に挑戦できる。

デメリット：

• 本業との両立が難しく、時間管理が重要になる。
• 体力的に負担が増える可能性がある。
• すぐに大きな収入が得られるとは限らない。
• 会社によっては副業が禁止されている場合がある（就業規則の確認が必要）。

副業やパラレルキャリアは、会社に依存しない働き方や、複数の収入源を持つことで、精神的な安定にもつながる可能性があります。ただし、本業に支障をきたさない範囲で、無理なく始めることが大切です。

転職を検討するタイミング

「会社いきたくない」という気持ちが一時的なものではなく、様々な対処法を試しても改善されない場合、転職を具体的に検討するタイミングかもしれません。しかし、勢いで転職するのではなく、慎重に判断する必要があります。

転職を検討すべきサインとしては、以下のようなものが挙げられます。

• 心身の不調が続いている：睡眠障害、食欲不振、気分の落ち込みなどが改善せず、健康を損なうリスクが高い。
• 会社の文化や価値観にどうしても馴染めない：努力しても会社のやり方や雰囲気に適応できず、常にストレスを感じている。
• 悩みの原因が会社の構造的な問題である：特定の個人ではなく、会社全体の体制や方針に問題があり、改善の見込みがない。
• 部署異動などの社内での解決策が見込めない：希望する部署への異動が難しい、あるいは異動しても根本的な解決にならないと感じる。
• 今の会社にいても、自身のキャリアの成長が見込めない：スキルアップの機会がない、やりたい仕事ができないなど、将来性に不安を感じる。
• 「会社いきたくない」という気持ちが、仕事以外の生活にも影響を及ぼしている：休日も仕事のことが頭から離れず、プライベートを楽しめない。

これらのサインが複数当てはまる場合、今の会社に留まることがあなたのキャリアや幸福にとって最善の選択ではない可能性があります。

退職・失業保険

転職先が決まる前に会社を辞める「退職」という選択肢もあります。これは経済的なリスクを伴いますが、心身の健康が著しく損なわれている場合など、緊急避難的に必要となる場合があります。

退職を決断した場合、失業保険（雇用保険の基本手当）を受給できる可能性があります。失業保険は、離職した人が次の仕事を見つけるまでの生活を支援するための制度です。

受給資格：

• 離職日以前2年間に、被保険者期間が12ヶ月以上あること（倒産・解雇等の場合は、離職日以前1年間に被保険者期間が6ヶ月以上あれば可）。
• ハローワークに来所し、求職の申し込みを行い、積極的に就職活動を行っているにもかかわらず、職業に就くことができない状態であること。

手続き：

• 離職票など必要書類を用意し、住居地を管轄するハローワークで求職の申し込みと受給資格の決定手続きを行う。
• 待期期間（7日間）を経て、自己都合退職の場合はさらに給付制限期間（原則2ヶ月または3ヶ月）がある。会社都合退職の場合は待期期間後すぐに受給開始となる。
• 原則として4週間に一度、失業の認定を受ける。
• 認定された日数分の基本手当が支給される。

失業保険の受給には条件があり、自己都合退職の場合は待期期間や給付制限があるため、すぐに生活費が得られるわけではありません。退職を決める前に、ご自身の雇用保険の加入期間や、会社の離職理由について確認し、ハローワークに相談することをおすすめします。

また、退職の意思表示は、会社の就業規則に則って行います。一般的には、退職希望日の1ヶ月前までに退職願（または退職届）を提出することが求められます。引き継ぎなどをしっかり行い、円満退職を目指すことが、次のステップに進むためにも望ましいです。

専門機関への相談（心療内科、カウンセリング）

「会社いきたくない」という気持ちが強く、心身の不調も伴っている場合は、心療内科や精神科、カウンセリングなどの専門機関への相談を継続することが非常に重要です。

• 心療内科・精神科：医師による診察を受け、病気の診断や薬物療法、必要に応じて休職の診断書発行などが受けられます。体や心の不調が病気によるものか判断してもらえます。
• カウンセリング：臨床心理士や公認心理師などの専門家と対話することで、自分の気持ちや状況を整理し、問題解決に向けた考え方や対処法を身につけることができます。病院に併設されている場合や、民間のカウンセリングルームなどがあります。
• 精神保健福祉センター：各都道府県・指定都市に設置されている公的な相談機関です。精神的な問題や病気について、専門家による相談支援を受けることができます。
• 職場の産業医・産業カウンセラー：会社に設置されている場合、無料で利用できます。職場の状況を理解してもらいやすく、会社との連携についても相談できます。
• 労働組合・NPOなど：労働に関する問題やハラスメントなどについて相談できる窓口があります。

専門家のサポートを受けることで、一人で抱え込まずに済み、より客観的で適切な視点から、自分の状況を改善するためのアドバイスや治療を受けることができます。特に、うつ病などの精神疾患は、早期発見・早期治療が非常に重要です。

転職エージェントを活用する

転職を具体的に検討する場合、転職エージェントを活用することが非常に有効です。転職エージェントは、あなたの経験やスキル、希望条件に合った求人を紹介してくれるだけでなく、様々なサポートを提供してくれます。

メリット：

• 非公開求人を含む多くの求人情報にアクセスできる。
• 職務経歴書の添削や面接対策など、選考対策のサポートを受けられる。
• 企業とのやり取り（日程調整、条件交渉など）を代行してもらえる。
• 業界や企業の内情について詳しい情報を得られる。
• キャリア相談を通じて、自分に合ったキャリアパスを一緒に考えてもらえる。

デメリット：

• エージェントとの相性がある。
• 必ずしも希望通りの求人が見つかるわけではない。
• 自分のペースで転職活動を進めたい人には、合わない場合がある。

転職エージェントの種類	特徴	こんな人におすすめ
総合型エージェント	幅広い業界・職種、年齢層に対応。求人数が多い。	どの業界・職種が良いか漠然としている人、多様な求人を見たい人
特化型エージェント	特定の業界（IT、医療など）や職種（エンジニア、営業など）に特化。専門性が高い。	希望の業界・職種が決まっている人、専門性を活かしたい人
ハイクラス向けエージェント	管理職や専門職など、経験豊富な人材向けの求人が中心。	キャリアアップを目指す人、専門的な経験を持つ人
第二新卒・若手向けエージェント	20代など、経験が浅い若手向けの求人やサポートが充実。	社会人経験が浅い人、初めて転職する人

複数の転職エージェントに登録し、相性の良いエージェントを見つけるのがおすすめです。ただし、情報を整理しきれなくなることもあるため、2～3社程度に絞って利用すると良いでしょう。

転職エージェントに相談する際は、「会社に行きたくない」と感じている正直な理由（人間関係、仕事内容、労働時間など）を伝えることが重要です。そうすることで、あなたの悩みを解決できるような、よりマッチした職場を紹介してもらえる可能性が高まります。

会社いきたくない悩みを解決するために

「会社いきたくない」という悩みは、多くの人が抱える普遍的な感情です。しかし、その感情を無視したり、一人で抱え込んだりせず、真剣に向き合うことが非常に重要です。

まず、なぜそう感じるのか、その原因を冷静に自己分析してみましょう。そして、その原因に応じた今すぐできる対処法（気分転換、休憩、相談など）を試してみてください。これらの対処法で一時的に気持ちが楽になることもあります。

もし、一時的な対処法では解決せず、「会社いきたくない」という気持ちや心身の不調が続く場合は、それは環境を変える必要があるサインかもしれません。部署異動や副業など、今の会社で状況を改善する可能性を探る一方で、転職や退職といった選択肢についても真剣に検討を始めましょう。特に、身体的・精神的な限界を感じている場合は、迷わず専門医の診断を受け、必要な休息を取ることが最優先です。

転職活動を進める際は、一人で悩まず、転職エージェントなどのサポートを積極的に活用してください。あなたの経験やスキルを活かせる新たな環境がきっと見つかるはずです。

「会社いきたくない」という気持ちは、あなたがより良い働き方や生き方を模索する上での大切なサインです。この機会に、自分自身の心と体、そしてキャリアについてじっくり考え、あなたが心地よく働ける環境を見つけるための一歩を踏み出しましょう。

※本記事で提供する情報は一般的なものであり、個々の状況に対する医学的アドバイスや法的な助言ではありません。心身の不調を感じる場合は専門の医療機関を、労働問題や法的な問題については専門家にご相談ください。